B族維生素對于我們的身體來說是非常重要的，因為B族維生素具有非常不錯的功效，我們的身體一旦缺乏B族維生素就是可能會出現(xiàn)一些不適癥狀的，但是大多數(shù)對于維生素B的作用都不太了解。那么維生素b有什么作用？b族維生素的作用及功能是什么？

1、預防中風

維生素b能夠幫助預防中風。因為維生素b能夠積極參與協(xié)助人體內的活性酶分解，幫助抑制人身體內導致中風的物質—高半胱氨酸的產生，從而幫助預防中風。但是要注意的是我們并不能通過大量補充維生素b來治療中風，只能幫助提前預防，減小中風的風險。

2、預防心臟病

維生素b能夠幫助預防心臟病的原理與維生素b能夠預防中風是一樣的。因為維生素b能夠幫助參與體內活性酶分解，幫助抑制血液成塊凝結，影響正常的血液供送，也能幫助預防心臟疾病。

3、預防心肌梗塞

維生素b能夠幫助預防再次發(fā)生的心肌梗塞。特別是以維生素b9和其他b族維生素補加劑來進行補充體內維生素b含量，能夠幫助預防身體再次出現(xiàn)的動脈堵塞、心肌梗塞。通過降低體內半胱氨酸的含量，來達到目的。

4、參與腦部活動

經常攝入維生素b的人腦部活動更加活躍頻繁，記憶力和語言表達能力也能有效增強。維生素b對于腦部的作用主要是通過與蛋白質共同作用完成的，蛋白質的代謝活動是腦部活動的重要物質基礎而維生素b有廣泛存在于蛋白質中。

5、修復肝臟功能

維生素b對于酒精肝、脂肪肝等等肝臟疾病有著很好的修復作用。維生素b是肝臟在進行功能發(fā)揮的時候依賴的活性酶發(fā)揮作用的主要依賴因素。也就是說當維生素b缺乏的時候，肝臟功能也會受損。而對于因為長期酒精作用損害了肝臟的，也可以通過大量攝入維生素b含量豐富的食物來修復受損肝臟。

6、提高男性生育能力

維生素b對于男性來說，能夠有效提高精液的質量，增強男性的生育能力、已經有科學家的研究表明了有生育缺陷的男性朋友有意識的增加維生素b和鋅元素的攝入，能夠提高他們的生育能力，精子活力質量的提高有利于生育成功。

7、維生素b的副作用

維生素b屬于水溶性維生素，是能夠隨著身體代謝排出體內的。但是要注意，雖然身體大量補充維生素b沒有什么特別的副作用，但是凡事都應該把握一個度，如果不是身體缺乏維生素b的話，只需要每天多食用蔬菜、魚肉類等等含維生素的食物，均衡營養(yǎng)即可。

8、哪些人需要補充維生素b

(1)維生素b族有哪些

維生素b族包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、煙酸（維生素B3）、泛酸(維生素B5)、維生素B6、葉酸（維生素B11）)等，是一個協(xié)同作戰(zhàn)的群體，同時攝人多種B族維生素，可起到互相促進吸收和利用的作用，比單一補齊一種維生素要好。

(2)哪些人需要補充維生素B1

嬰幼兒

3到6個月吃母乳的嬰幼兒易患腳氣?。貏e是習慣吃蒸飯和米場的寶寶。維生素B1可以幫助寶寶消化，增強寶寶食欲，促進寶寶的身體生長。

孕期及哺乳期婦女

媽媽提供的營養(yǎng)是嬰幼兒最直接的成長來源，媽媽缺少維生素B1，必然導致寶寶缺少維生素B1，進而影響寶寶的生長發(fā)育，會導致寶寶小臟和神經發(fā)育不良。

緊張焦慮的人群

生病、焦慮、精神打擊、手術后等不僅需要補充維生素B1，而且需要補充B族中所有的維生素。

暈車、暈船、暈機的人

補充維生案B1可有效減輕乘坐這些交通工具時，產生的眩暈、惡心、嘔吐癥狀。