豆腐是生活中常見(jiàn)的食物，它有“植物肉”的美譽(yù)，豆腐雖然是素菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于肉食。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，是很有營(yíng)養(yǎng)的食物，吃豆腐對(duì)人體有很大的好處。但是，有些人是不宜吃豆腐的，哪些人不能吃豆腐呢？。

1、哪些人多吃豆腐最傷身

(1)老年人不宜多吃

人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降。人體內(nèi)一旦含氮廢物增加，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎功能的進(jìn)一步衰退，這些都非常不利于老年人的身體健康。

(2)青春期的孩子不宜多吃

由于大豆及豆制品內(nèi)含有大豆異黃酮，而大豆異黃酮是一種植物雌激素。這種激素會(huì)令小孩性早熟，從而導(dǎo)致孩子骨齡提前，骨齡提早愈合則是導(dǎo)致青少年身材矮小的主要原因之一。如果男孩子大量吃的話會(huì)使第二性征的發(fā)育受到影響，使其外觀不太陽(yáng)剛甚至呈現(xiàn)女性化傾向，還會(huì)引起精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致日后生育機(jī)能發(fā)生較為低下。

(3)孕婦及備孕男士

因?yàn)槎诡?lèi)食品中含有較多的植物雌激素，雌激素對(duì)抗雄激素，對(duì)于男胎就容易形成尿道下裂和小丁丁、小睪丸畸形，對(duì)于女胎，將為女性成年后的乳房、子宮和子宮頸疾病埋下伏筆。準(zhǔn)備懷孕的男士如果吃多的話，會(huì)減少精子的數(shù)量等危害。

(4)缺碘患者

制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過(guò)量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。

另外，腎功能不全者、痛風(fēng)病患者、動(dòng)脈硬化者、腸胃虛寒者、糖尿病人、有胃炎的病人、苯丙酮酸尿癥的人等都是不適合吃豆類(lèi)制品的。所以如此看來(lái)，人們應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身健康狀況，考慮是否該吃豆制品。

2、豆腐適宜人群

1.素食及肉類(lèi)攝入不足的人群。

大家知道，蛋白質(zhì)對(duì)于人體特別重要，不僅促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩細(xì)胞衰老，而且，還可修復(fù)受損細(xì)胞，促進(jìn)各種慢性病的恢復(fù)。但如果平時(shí)肉吃的少，特別素食的人，容易蛋白質(zhì)缺乏，長(zhǎng)期就會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不良影響，甚至增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。而豆腐富含可以和動(dòng)物性蛋白相媲美的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是我們飲食中重要的蛋白質(zhì)來(lái)源。

2.需要補(bǔ)鈣的人群。

鈣可以增加骨密度，促進(jìn)骨骼發(fā)育，飲食中奶制品是鈣的第一來(lái)源，其次就是豆腐。特別像青春期生長(zhǎng)發(fā)育、老年骨質(zhì)疏松、孕婦等高鈣需求人群，更要增加豆腐攝入，保證飲食中鈣的攝入充足。

3.預(yù)防乳腺癌及肥胖女性。

現(xiàn)在女性癌癥中，乳腺癌是發(fā)病率最高的疾病，而體內(nèi)雌激素過(guò)多是乳腺癌主要致病因素之一，特別肥胖女性，其體內(nèi)的雌激素含量相對(duì)更高。而豆腐富含大豆異黃酮，是類(lèi)雌激素物質(zhì)，可以雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素，是預(yù)防乳腺癌主要物質(zhì)。所以，女性要多吃豆腐，肥胖女性更要多吃豆腐，可以大大降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4.更年期女性。

女性平均在45歲之后，漸進(jìn)入更年期階段，會(huì)出現(xiàn)很多更年期癥狀，如煩躁、盜汗、五心煩熱等，甚至心血管疾病的發(fā)病率也較以前大為增加，骨密度下降也會(huì)加速，這些都和雌激素分泌減少有密切關(guān)系。而豆腐富含的大豆異黃酮，可以有效的緩解這些癥狀，特別對(duì)于抑制骨流失，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)也有著重要作用。所以，即使以前我們挑食“錯(cuò)過(guò)”了豆腐，那么進(jìn)入更年期后，就要以“大局為重”好好的“補(bǔ)償”了，否則，就會(huì)增加更多的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5.高血脂及心血管疾病人群。

我們都知道豆腐富含蛋白質(zhì)和鈣，其實(shí)豆腐還富含卵磷脂、皂甙、植物固醇，這些都是降低血脂很重要的營(yíng)養(yǎng)素啊，所以，對(duì)于高血脂，及心血管疾病人群，除了多吃蔬菜、粗糧降低血脂，多吃豆腐也是不可缺少的啊。

6.肥胖人群。

減肥或控制肥胖的主要原則是適當(dāng)減少主食攝入，可相對(duì)需要增加蛋白質(zhì)攝入量，蛋白質(zhì)可以增加代謝率，增加肌肉組織，這些都是控制肥胖不可缺少的。雖然肉類(lèi)是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，可如果吃的過(guò)多，脂肪含量也會(huì)增加，所以，豆腐是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的選擇，不僅脂肪含量低，還可降低能量增加的風(fēng)險(xiǎn)。