女性在懷孕早期的時(shí)候，由于體內(nèi)激素的影響，加上胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)影響，孕婦是需要特別加強(qiáng)一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的，那么孕早期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？孕早期營(yíng)養(yǎng)需求有哪些？孕早期的營(yíng)養(yǎng)需求并不是很大，但是需要精致，下面就來(lái)下你改下了解吧。

1、蛋白質(zhì)

孕早期胚胎的生長(zhǎng)發(fā)育、母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，此時(shí)是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，若蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足可引起胎兒生長(zhǎng)緩慢，甚至造成畸形。同時(shí)，早期胚胎不能自身合成氨墓酸，必須由母體供給，從膳食中攝取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于15克，肉類、奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類食物都是富含蛋白質(zhì)的食物。

2、熱量

胎盤需要將一部分能量以糖元形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液中，通過(guò)血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)運(yùn)當(dāng)增加碳水化合物的攝入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，對(duì)大腦的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3、維生素及礦物質(zhì)

孕婦孕期應(yīng)保證足量的維生素及礦物質(zhì)供給。為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，如酸奶、奶酪及不含乳糖的奶粉等。孕吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

4、營(yíng)養(yǎng)要全面均衡

孕婦孕早期的膳食營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)全面、合理搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良或過(guò)剩，飲食應(yīng)少量多餐，食物烹調(diào)要清淡，避免食用過(guò)多油膩和刺激性強(qiáng)的食物。

5、孕期要謹(jǐn)慎吃的食物

1、蘆薈：中國(guó)食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過(guò)量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對(duì)孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對(duì)子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對(duì)于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過(guò)多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對(duì)人攝取全面的營(yíng)養(yǎng)成分有好處。但過(guò)量進(jìn)食辣椒會(huì)刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對(duì)禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。