孕婦的營養(yǎng)需要很全面，這樣才能讓胎兒更加地健康，我們經(jīng)常會聽到說讓孕婦補鈣，孕婦補鈣似乎成了懷孕期間必做的事情。孕婦確實需要補充鈣質(zhì)，這樣可以保證孕婦多方面的生理活動，而且胎兒也很需要鈣質(zhì)，不然在發(fā)育過程中會出現(xiàn)問題。。

1、孕婦需要補鈣

(1)孕產(chǎn)婦是缺鈣高發(fā)人群

母親是偉大的，孕期胎兒發(fā)育所有的鈣都來自于母體，也就是說ta的整個骨骼，還有將來長牙齒的牙床，以及血液的鈣全部都是母親通過臍帶血傳輸給她，如果母親飲食中鈣攝入不足，就只能調(diào)動自身骨骼和牙齒的鈣來補給。產(chǎn)后給寶寶喂奶，也是一個鈣傳遞的過程，母愛的偉大之處就體現(xiàn)在：即使自己體內(nèi)已經(jīng)缺鈣到腰酸背疼，如果沒有嚴(yán)重到一定程度，也是會保證奶水中充足的鈣。所以哺乳期仍要特別重視補鈣。這也是現(xiàn)在很多奶奶們經(jīng)常腰酸背疼、掉牙齒的原因，過于頻繁的生養(yǎng)，又沒有及時補充鈣和其它的營養(yǎng)素，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的嚴(yán)重虧空，再加上絕經(jīng)期后失去雌激素的保護，鈣質(zhì)大量的流失，所以特別容易出現(xiàn)骨折。

(2)鈣充足才有好睡眠

美女都是睡出來的，好皮膚好代謝都離不開優(yōu)質(zhì)的睡眠。這一點對于孕產(chǎn)婦尤其重要，孕期肚子大再加上各種反應(yīng)，本來就容易睡眠不好，如果缺了鈣，半夜腿抽筋痛醒是常有的事。哪怕是輕微的缺鈣，也會容易神經(jīng)衰弱影響睡眠。因為鈣除了對骨骼牙齒的重要性，還對神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)定有著非常重要的作用，我們常說喝牛奶有助睡眠，和牛奶中豐富的鈣有很大關(guān)系。哺乳期半夜常常起夜喂奶，睡個好覺更是一件奢侈的事，如果再缺了鈣，簡直就是雪上加霜了。

(3)脂肪代謝離不開鈣

看過BBC關(guān)鍵減肥的那個紀(jì)錄片，一定對鈣質(zhì)尤其是低脂乳制品中的鈣質(zhì)對減肥的顯著作用這一條有印象。攝入熱量相同的情形下，高乳制品食譜期間排出脂肪的量是正常飲食排出脂肪量的2倍，如果持續(xù)一年，可以多帶些掉2-3kg的脂肪，但前提是低脂的乳制品。

研究表明：鈣除了增加飽和脂肪的排泄，還可抑制脂肪細胞中脂肪酸合成酶的表達和活性，從而影響脂肪合成。此外，充足的鈣也是甲狀腺維持正常功能的必須營養(yǎng)素，甲狀腺正常運轉(zhuǎn)才能維持較高的基礎(chǔ)代謝，也是有利于脂肪代謝的。所以，產(chǎn)后瘦身、華麗轉(zhuǎn)身，絕對離不開鈣質(zhì)的幫忙

身姿挺拔依舊，沒有鈣哪行？

少女和大媽的最大差別在哪？皮膚嗎？不對，很多體型壯碩的大媽一樣擁有緊致白皙、毛孔細致的好皮膚哦。答案是腰身的圍度以及是否挺拔，形容曼妙少女的腰都是是盈盈一握的，身姿也是優(yōu)雅挺拔如小白楊；可是大媽的腰少有挺直的，很多都是孕期缺鈣，脊椎長期承受大重量又沒有足夠的鈣質(zhì)支撐，久而久之，就不可逆轉(zhuǎn)地向前傾了，同時骨盆也容易在壓力之下錯位，即使生完孩子走路也容易呈現(xiàn)“鴨子步態(tài)”。作為辣媽，當(dāng)然不能容忍這些情形發(fā)生，所以必須重視。

2、寶寶缺鈣的嚴(yán)重危害

寶寶缺鈣嚴(yán)重會形成先天性佝僂病，出牙困難或者出牙晚。輕微缺鈣則容易哭鬧，睡覺不踏實?，F(xiàn)在的研究表明：寶寶濕疹也和缺鈣相關(guān)，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑增多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療濕疹方面有著其他藥物達不到的效果。此外，寶寶腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離開鈣。

綜上，補鈣對于女人的這個特殊階段尤為重要，關(guān)系到后半輩子的生活質(zhì)量，無論是健康還是美麗，都離不開充足的鈣質(zhì)

3、孕婦補鈣原則

一是盡量從天然食品,而不是藥丸中補鈣,飲食結(jié)構(gòu)日趨合理；

二是鈣劑并非越昂貴越好；

三是在進餐時服用鈣劑,可增強人體對鈣質(zhì)的吸收；

四是一次服鈣劑不宜超過500mg；

五是如正服用甲狀腺激素,四環(huán)素,皮質(zhì)類固醇激素等藥物時,需預(yù)先與醫(yī)生商量,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補鈣。