蘋果是非常營養(yǎng)美味的水果，不僅具有非常獨特的風(fēng)味和口感，同時還具有較高的營養(yǎng)價值和食用功效，因此許多人平時都十分喜歡吃蘋果。而夏天的時候人們因為大量出汗所以往往容易缺乏水分，不少人就會吃一些水果，其中就包括有蘋果。那么夏天吃蘋果好嗎？夏天吃蘋果有什么好處？

1、夏天吃蘋果緩解便秘

便秘的人多吃蘋果是有好處的，蘋果中的果膠能夠吸收大量的水分，消化留在胃中的食物殘渣，排除身體中的毒素，具有很好的降肝火，胃火功效，有助于身體排泄，保持身體機能的正常運作。

2、夏天吃蘋果緩解疲勞

蘋果中所含的大量纖維素能夠幫助維持體內(nèi)的血糖水平，夏天天氣炎熱，人容易感到疲勞乏力，無精打采，食欲不振，這個時候吃一個蘋果不但能增強飽腹感，還能起到預(yù)防和緩解疲勞的作用。

3、夏天吃蘋果止瀉

蘋果中的鞣酸，蘋果酸，有機酸和果膠，纖維素都具有極強的收斂功效，其中果膠和纖維素還能吸收大量的病菌和毒素，夏天是大量病菌繁殖的季節(jié)，一旦吃了不潔凈食物，或者因為其他原因感染了腸胃疾病，引起腹瀉，可以試試空腹吃一個蘋果，或者用蘋果煮水服用，能起到明顯的止瀉功效。

4、夏天吃蘋果減肥

蘋果是屬于熱量比較低的一種水果，而且含有維持人體健康不可缺的氨基酸，蛋白質(zhì)，各類維生素，礦物質(zhì)和胡蘿卜素，纖維素，吃蘋果既能增加飽腹感，又不會讓人體攝入過多熱量，而且蘋果中不含任何脂肪，是很好的減肥水果。

5、夏天吃蘋果防治高血壓

蘋果中的鉀含量多，鈉含量少，人體攝入鈉鹽過多的時候，蘋果中的鉀元素和體內(nèi)剩余的鈉元素相結(jié)合，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)，起到降血壓的功效。

6、夏天吃蘋果防中風(fēng)

蘋果帶皮一起吃，能夠有效預(yù)防中風(fēng)情況的發(fā)生，這是因為蘋果皮中所含的黃酮類化合物遠遠高于蘋果肉，而且抗氧化性也很強，因此夏天適量吃蘋果對身體健康是很有利的。

7、夏天吃蘋果強化骨骼

蘋果中的微量元素也很多，其中以硼和錳含量最高，這兩種物質(zhì)對強化骨骼發(fā)揮了很強的功效，硼元素能夠增加血液中的雌激素和一些化合物濃度，防止鈣質(zhì)流失，因此，夏天多吃蘋果有利于鈣的吸收和利用，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

8、吃蘋果的禁忌

1、吃蘋果不要吃蘋果核

蘋果核中含有少量的氫氰酸，這種物質(zhì)大量沉積在身體中容易導(dǎo)致頭暈頭痛，呼吸急促等癥狀出現(xiàn)，嚴(yán)重的時候會導(dǎo)致昏迷。

2、蘋果不要與海鮮同吃

蘋果中含有鞣酸，吃海鮮的時候吃蘋果，海味蛋白質(zhì)營養(yǎng)減低，還容易導(dǎo)致腹痛，惡心，嘔吐現(xiàn)象出現(xiàn)。

3、四類人群不宜吃蘋果

患有潰瘍性結(jié)腸炎的病人，腸壁因為潰瘍變薄，而蘋果質(zhì)地較硬，不利于腸壁潰瘍面愈合;白細胞減少癥病人，前列腺肥大人群，以及有冠心病，心肌梗塞，腎病患者，平時有胃寒癥狀的人群忌生吃蘋果。