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吃的多不胖怎么回事?吃得多長不胖怎么回事?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:01 長胖減肥脾虛脾胃

生活中很多人都是吃不胖的體質(zhì),比如吃很多,一日三餐照常吃,完了還吃很多零食夜宵之類的,但是卻依然長不胖的體質(zhì)就是這種,很多人可能很羨慕這種體質(zhì),但是有時候可能是身體出現(xiàn)了一些問題導(dǎo)致的。那么,一般吃得多但是長不胖是什么原因呢?

吃的多不胖怎么回事?吃得多長不胖怎么回事?(1)

1、與遺傳有關(guān)

吃得多長不胖可能與遺傳有關(guān)。每個人的胖瘦都與基因遺傳有有著密切的聯(lián)系,屬于不胖體質(zhì)的人吃得多也不容易長胖。

2、情緒易亢奮

吃得多長不胖可能是情緒容易亢奮引起的。情緒容易亢奮的人受到身體內(nèi)分泌的影響,體內(nèi)的熱量消耗速度加快,在攝取的熱量有限的情況下,消耗速度不斷加快很容易出現(xiàn)吃得多長不胖的情況。

3、脾胃虛弱

吃得多長不胖的人可能身體脾胃功能較為虛弱。脾胃功能低下,身體的氣血不足很容易導(dǎo)致身體消瘦,四肢力量不足。

4、小腸吸收不好

吃得多長不胖的人可能身體的小腸吸收功能不好。進(jìn)食之后,小腸并沒有將食物中含有的營養(yǎng)吸收完全,盡管吃得多,但是身體攝入的熱量并不多,身體不會有多余的熱量存儲人也就吃不胖。

5、體內(nèi)寄生蟲影響

吃得多長不胖還可能與體內(nèi)含有寄生蟲有一定的關(guān)系。特別是偏愛吃生食的人,體內(nèi)可能滋生有寄生蟲而使身體消瘦,吃不胖。

6、慢性疾病影響

吃得多長不胖的人可能身體患有某些慢性疾病,影響了身體對于營養(yǎng)的吸收利用或者是加速了體內(nèi)熱量的消耗。比如甲狀腺亢奮很容易加速熱量消耗;肝臟、腎臟疾病又會影響身體對于營養(yǎng)的吸收利用。

7、其他因素影響

吃得多長不胖的人還可能是與長時間睡眠不好、精神壓力大、容易緊張焦慮等因素有關(guān),這些因素很容易影響身體對于營養(yǎng)成分的吸收利用,使人吃得多不易長胖。

8、吃不胖的食物

1、喝豆?jié){

喝豆?jié){不會長胖還能夠幫助減肥。我們知道如果身體內(nèi)的中性脂肪不對堆積的話就會使人長胖,而豆?jié){中含有的大豆皂甙等成分能夠幫助有效降低體內(nèi)的中性脂肪,從而幫助減肥瘦身。另外豆?jié){中本身含有的熱量、脂肪就較少,但是要注意的是過量喝豆?jié){或者是習(xí)慣喝豆?jié){加糖都可能導(dǎo)致長胖。

2、喝果蔬汁

喝果蔬汁不會長胖還能夠幫助減肥。果蔬汁中含有大量的水分,能夠幫助解除因?yàn)榧?xì)胞缺水而發(fā)出來的饑餓信息,使人過量攝入熱量;另外果蔬汁中含有的纖維素能夠有效促進(jìn)身體熱量消耗,并且果蔬汁中含有的果糖能夠幫助放松神經(jīng),促進(jìn)睡眠。

3、喝酸奶

喝酸奶不會長胖還能夠幫助減肥。酸奶中含有的益生菌能夠有效抑制脂肪在體內(nèi)囤積,并且促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解,從而幫助減肥瘦身。但是要注意酸奶能減肥也不宜過多飲用,以免導(dǎo)致發(fā)胖。

4、吃蘋果

吃蘋果不會長胖還能夠幫助減肥。蘋果中富含果膠、纖維素和維生素C,能夠有效幫助降脂,促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解消耗。特別是在兩餐之間吃蘋果,既能夠促進(jìn)消化,也能夠幫助緩解饑餓。蘋果熱量低,每天餓了吃蘋果能夠有效減輕體重。

5、吃土豆

吃土豆不會長胖還能夠幫助減肥。土豆中含有極低的熱量并且是零脂肪、零膽固醇的食物,能夠避免身體攝入過多熱量;并且土豆中含有的膳食纖維不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動,還能夠幫助產(chǎn)生飽腹感。

6、飯前喝湯

飯前喝湯不會長胖還能夠幫助減肥。飯前如果能夠先喝一碗蔬菜肉湯,能夠有效補(bǔ)充身體能量,且能夠幫助抑制食欲,減少身體攝入過多的熱量,且飯前喝湯能夠幫助產(chǎn)生飽腹感而使人不覺饑餓。

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