草莓是一種比較常見(jiàn)的水果，草莓的外形比較玲瓏小巧，所以很多人會(huì)比較喜歡吃草莓的，草莓也有很多有用的營(yíng)養(yǎng)功效，所以吃草莓還是有很多好處的，但是具體有哪些好處可能很多人并不是很清楚。那么，一般經(jīng)常吃草莓都有哪些好處呢？

1、吃草莓明目

草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目等作用。

2、吃草莓抗癌

國(guó)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，草莓中的有效成分波力芬諾有抗癌的作用，能抑制腫瘤的生長(zhǎng)，防止健康細(xì)胞發(fā)生癌變。

3、吃草莓抗疲勞

草莓中維生素C含量豐富，也使其成為優(yōu)勝于蘋(píng)果、葡萄的抗疲勞水果——維生素C能消除細(xì)胞間的松弛和緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅(jiān)固。所以憂郁、失眠、容易打瞌睡的人不妨多吃草莓。

4、吃草莓通便

草莓中含有比較豐富的膳食纖維，具有促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便的作用。

5、吃草莓美白潤(rùn)膚

草莓具有去皺增白的功效，這是因?yàn)榫S生素C可以抑制黑色素產(chǎn)生，防止皮膚出現(xiàn)雀斑、黑斑；而且草莓無(wú)任何食用禁忌，多吃不會(huì)受寒也不會(huì)上火；此外草莓所含維生素C能增加皮膚彈性，所以草莓是理想的美容佳品。

6、吃草莓潤(rùn)喉

草莓多汁，清熱利咽，最適合治療風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞，所以特別受夏季煩熱口干或腹瀉如水的人的歡迎。

7、有助于減肥

草莓中的纖維素高含量更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可以減少食量攝入，因?yàn)槔w維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物可以產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。

8、吃草莓養(yǎng)發(fā)

草莓中富含維生素H，又名為生物素，這種成分在維護(hù)皮膚健康方面也扮演著重要角色，同時(shí)還被看作是禿頭的克星。多吃草莓可以讓頭發(fā)潤(rùn)澤、防脫發(fā)、防頭屑。

9、如何選購(gòu)草莓

草莓十分嬌嫩，不易保存，所以挑選時(shí)要格外注意。首先看草莓表面是否有水傷、損痕或褐點(diǎn)，應(yīng)該盡量選擇果粒大而豐滿、顏色均勻鮮紅有光澤、香味濃郁者，這樣的果實(shí)甜度會(huì)比較高。草莓的國(guó)蒂部分如果顏色翠綠新鮮，則代表其比較新鮮；而如果果蒂已經(jīng)枯黃縮卷，多半不是當(dāng)日采摘。

10、吃草莓會(huì)胖嗎

1、草莓熱量高嗎

草莓熱量不高。草莓100g中含有的熱量?jī)H僅只有30大卡，30大卡只需要散步幾分鐘就能消耗掉，草莓的熱量相比蘋(píng)果，橙子，香蕉等都低，屬于口味酸甜的低能量水果，適合減肥人群食用。

2、吃草莓會(huì)胖嗎

吃草莓會(huì)不會(huì)引起肥胖得看吃了多少。草莓100g中僅含有30大卡的熱量，但是這種水果也不適合大量的食用，其主要的能量來(lái)源是果糖和葡萄糖，這兩種糖分都是屬于單糖，很容易被機(jī)體吸收，在短時(shí)間內(nèi)大量的食用草莓也可導(dǎo)致能量不能及時(shí)代謝，出現(xiàn)肥胖。

3、草莓吃多少合適

草莓的口味酸甜，具有一定的開(kāi)胃健食的作用，吃的時(shí)候很難控制量，其實(shí)草莓性量不能大量的食用，尤其是脾胃虛寒的朋友，每次食用幾個(gè)嘗嘗鮮即可，正常人每次的食用量也不宜超過(guò)10個(gè)，食用過(guò)多也會(huì)影響消化功能。

4、草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，100g草莓中含有能量30大卡，碳水化合物7.1g，蛋白質(zhì)1g，維生素C47mg，胡蘿卜素30mg，鈣18mg，鐵1.8mg，鎂12mg，磷27mg，鉀131mg，鈉4.2mg等，由此可看出食用草莓有補(bǔ)鈣，補(bǔ)血，調(diào)節(jié)血壓等多種保健養(yǎng)生功效。