我們?nèi)粘Ｋ缘暮芏嗍澄锒际怯蓄伾?，例如綠色的食物有辣椒、白菜、生菜等等，黃色的有彩椒、胡蘿卜等等，白色的食物有豆腐、千張、白蘿卜等等。而除了這些食物之外，還有一些食物是紅色的。那么生活中常見的紅色食物有哪些？這些紅色食物有什么營(yíng)養(yǎng)？

1、紅色蔬菜有哪些

西紅柿、紅薯、紅椒、紅蘿卜等

1、西紅柿

降血脂。西紅柿含有豐富的維生素和番茄紅素。番茄紅素能抗氧化，保護(hù)低密度脂蛋白免受氧化破壞，從而降血脂，預(yù)防心腦血管疾病。

2、紅薯

通便、降膽固醇。紅薯含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好療效。另外，紅薯還有降低膽固醇的作用。紅椒防衰老。紅椒是維生素C含量最高的蔬菜。豐富的維生素c可以預(yù)防冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，降低膽固醇。另外，紅椒中的β-胡蘿卜素是最有效的抗氧化劑之一，可以緩解人體衰老。

2、紅色水果有哪些

紅棗、紅提、西瓜、楊梅、李子、紅布李、桃子、草霉、蘋果、荔枝、紅毛丹、櫻桃、山楂、火龍果、桑莓、蕃茄等

1、櫻桃

養(yǎng)顏。目前被所有營(yíng)養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素c，b族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，特別是可以防治女孩月經(jīng)期貧血和體質(zhì)下降！但櫻桃性溫?zé)幔瑹嵝圆〖疤摕峥人哉卟荒艹浴?

2、紅棗

補(bǔ)血抗衰老。紅棗主要功能為補(bǔ)中益氣。紅棗富含鈣和鐵，對(duì)防治貧血有重要作用。常食用大棗可以治療脾胃不和、身體虛弱的癥狀，民間還有“一日吃仨?xiàng)?，紅顏不顯老”的說法。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6—8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。

3、西瓜

西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營(yíng)養(yǎng)成分，易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果好。

4、草莓

有人說吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過程中非常容易受到更方面的污染，因此，食用之前一點(diǎn)要清洗干凈：首先要摘掉葉子，之后再用流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后還需要再用涼開水浸泡1~2分鐘。所有工序馬虎不得，最后你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“鮮維生素丸”吃下。

5、櫻桃

外形討喜的櫻桃最受女性朋友的喜愛。新鮮櫻桃，色澤艷麗，質(zhì)感豐實(shí)。其鐵含量非常的高，每百克櫻桃含鐵量可達(dá)到6~8毫克之多，而且它還具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功能。櫻桃中鐵含量很高，是女性補(bǔ)血的理想水果。

紅色也是熱情的代表，所以我們也要對(duì)生活充滿熱情，開開心心的生活，心情好了，生活才會(huì)好。

3、感光食物有哪些

1、感光食物有哪些

感光食物是指一些含有類似呋喃香豆素的光敏物質(zhì)的食物，長(zhǎng)期大量食用可能會(huì)使肌膚變黑長(zhǎng)斑，常見的感光食物有芹菜，香菜，莧菜，土豆，檸檬，酸橙，無花果，菠蘿蜜等。

2、真的會(huì)變黑嗎

感光食物之所以被認(rèn)為會(huì)使人變黑長(zhǎng)斑，主要是因?yàn)槠渲泻泄饷粜晕镔|(zhì)，光敏性物質(zhì)對(duì)日光敏感，易吸收紫外線，從而使黑色素沉積，就有了使皮膚變黑一說，雖然有些食物中含有光敏物質(zhì)，但是并非所有人吃了這些食物后曬太陽都會(huì)有不良反應(yīng)，吃感光食物變黑這一說法是片面的。

3、白天不宜食用嗎

感光食物中讓人恐慌的光敏性物質(zhì)主要是指葉綠素，葉綠素能吸收光能，完成化學(xué)反應(yīng)，但是葉綠素在人體的吸收數(shù)量是很少的，消化時(shí)間也會(huì)很長(zhǎng)，通常需要10小時(shí)左右，一般白天吃完不能立即吸收，所以白天不宜食用感光食物這一說法不準(zhǔn)確。

4、過敏體質(zhì)不宜吃

據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，吃了感光食物變黑，長(zhǎng)斑的案列確實(shí)存在，但這種情況的產(chǎn)生是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不同而決定的，如果你屬于過敏體質(zhì)，同時(shí)又吃了感光食物，再去接觸紫外線，是很有可能會(huì)變黑，長(zhǎng)斑或者患上光敏性皮炎的。

5、正確對(duì)待感光食物

其實(shí)大多數(shù)感光食物如檸檬，芹菜，橙子等都是非常補(bǔ)水養(yǎng)顏，維生素C含量特別豐富，具有美白護(hù)膚，曬后修復(fù)的功效，只要你不大量食用之后去曬太陽下暴曬，都不會(huì)使皮膚變黑長(zhǎng)斑，所以不要因?yàn)檫@些食物“感光”，就遠(yuǎn)離它們。