冬棗正是秋冬季節(jié)的時候出現(xiàn)的比較多的一種棗類，冬棗的味道甜美，非常香脆，受到很多人的喜愛，只是冬棗味道很甜，有些人認(rèn)為吃一些甜的食物有可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖，那么吃冬棗會增肥嗎？秋冬季節(jié)要怎么正確吃冬棗呢？下面一起來看看吧！

1、怎么正確吃冬棗

吃冬棗會胖嗎

一般不會發(fā)胖

冬棗的熱量僅為105大卡/100克，吃冬棗不會長胖的。但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產(chǎn)生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現(xiàn)頭暈、視力障礙等中毒反應(yīng)，重者可危及生命，所以要引起注意。

晚上吃太多冬棗可能會胖

畢竟冬棗糖分蠻高的，不太建議完善太晚吃很多冬棗，吃多了可能會發(fā)胖。冬棗含大量的糖分，晚上吃后也不運動，容易發(fā)胖的。再說，大棗含大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進(jìn)入體內(nèi)，是不容易被分解的，所以長期晚上吃太多，的確容易引起變胖。

適量正確吃冬棗能減肥

冬棗中的脂肪含量很少，而且熱量也不算太高，再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，從一定程度幫助減肥瘦身。具體原因為：

1、冬棗含有的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)元素等營養(yǎng)成分含量是比較高的，食用后能幫助增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。

2、冬棗中還含有一定量的纖維素，能刺激腸胃蠕動，加快身體的新陳代謝，適量食用能促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，在一定程度上能幫助減肥，在減肥期間可以適量食用。

每天吃多少冬棗合適

冬棗的確能幫助減肥，但在減肥期間大量食用冬棗，其實反而會有導(dǎo)致發(fā)胖的可能，因為大量吃冬棗，熱量攝入就會變多，再加上冬棗中的糖分含量也是不低的，食用過多糖分會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，那樣不僅瘦不下來，可能還會變胖。建議每天食用量不超過10顆為宜。

什么時候吃冬棗減肥比較好

飯后1小時或兩餐中間吃。

冬棗是不宜空腹吃的，空腹食用容易導(dǎo)致胃結(jié)石，而飯后1小時吃能幫助消化，避免更多脂肪堆積，兩餐中間吃能增加飽腹感，緩解饑餓，降低食物，減少對其他食物熱量攝入。

吃冬棗減肥效果是有限的

雖然說冬棗能幫助減肥，但這種效果是有限的，也就是說想要通過吃冬棗來減輕體重一般是很難實現(xiàn)的，真正想要減輕體重還是需要采用運動加上飲食來實現(xiàn)。

2、冬棗的營養(yǎng)價值

1.冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。

2.冬棗中含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。

3.冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強(qiáng)心肌收縮力，保護(hù)冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細(xì)胞增殖的作用。

4.冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對肝臟的損害，并能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。