說到夏天，很多人第一反應(yīng)想到的事情就是防曬了，因為夏天的時候太陽光線大多比較強(qiáng)烈，人們在戶外呆上一段時間之后就非常容易出現(xiàn)被曬黑或者是曬傷的狀況，而很多對此采取的措施就是吃幫助防曬的食物，那么夏季防曬吃什么好？哪些食物有防曬功能？

1、豌豆

豌豆里含有豐富的維生素A，食用豌豆對于美容護(hù)膚，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外線照射強(qiáng)，對肌膚會造成傷害，吃上一點(diǎn)豌豆，能夠起到保護(hù)肌膚的作用。豌豆粒多食會發(fā)生腹脹，所以不能吃多，也不能過量的食用。過食可引起消化不良、腹脹等，需要注意。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào)，可以明顯提高豌豆的營養(yǎng)價值。

2、胡蘿卜

多吃胡蘿卜可以預(yù)防曬傷。德國海因里希海涅大學(xué)生物化學(xué)教授威廉·斯塔爾博士表示，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。熟吃胡蘿卜，哪怕只是煮熟后，用一點(diǎn)點(diǎn)香油涼拌，也能獲得很多的胡蘿卜素，效果和用很多油時差不多。甚至不用油，靠攝入別的菜中的脂肪，一樣能讓胡蘿卜素好吸收。

3、絲瓜

對于酷暑暴曬，不妨吃點(diǎn)絲瓜，絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，多吃可以使肌膚潔白細(xì)嫩。長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，并可預(yù)防和消除痤瘡和黑色素沉著。好的絲瓜，粗細(xì)均勻，用手捏一下，很結(jié)實，這是新鮮的;如果軟塌塌的，是放久了。皮的顏色發(fā)暗，不青翠且較粗就是老了，絲瓜一定要去皮吃，即使很嫩，也要削掉皮，不然很難吃。

4、冬瓜

夏天艷陽高照，難免曬太陽，建議大家多吃冬瓜，而且特別要嚼嚼冬瓜籽，因為冬瓜籽中的油酸，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，具有潤膚美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。需要注意的是冬瓜皮面有一粉狀白蠟質(zhì)層，可防止水分蒸發(fā)和外界微生物侵入，如欲短期貯存，注意不要擦掉，搬運(yùn)時盡量注意保護(hù)。

5、羽衣甘藍(lán)

少有蔬菜能與這種多葉綠色植物比肩。羽衣甘藍(lán)富含維他命、礦物質(zhì)以及增進(jìn)健康的抗氧化物。羽衣甘藍(lán)含有大量的β胡蘿卜素，有助于防曬抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。羽衣甘藍(lán)很好處理。只要把它葉子的主要骨架去掉，然后切成小條。在烹飪的最后20分鐘，把這些健康的東西加到湯或者燉菜里去，或者潑點(diǎn)橄欖油煎一下作為美味的配菜。

一般在夏季人們使用最多的防曬方式就是涂防曬霜，但是通過今天的介紹我們得知，很多食物也是可以起到防曬效果的，因此我們在夏季如果想要防曬的話，不妨試一試吃一些上述介紹的食物，不僅能夠享受美味更能夠起到防曬的效果。

6、用防曬霜注意

1、不同情況該怎樣涂抹防曬霜

陽光弱、暴曬時間短的時候：先清潔皮膚，用化妝水。如果是干性皮膚，適當(dāng)抹一點(diǎn)潤膚液;擦SPF15左右的防曬霜。

陽光猛、暴曬時間長的時候：除了以上幾個步驟外，要擦SPF15以上的防曬霜，每兩個小時補(bǔ)擦防曬兩用粉餅。

2、注意不要忽略的地方

涂防曬霜時千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成膚色不均。

3、使用時間要恰當(dāng)

防曬霜不能在上妝前使用，也不可臨出門才涂防曬霜。防曬霜跟一般的護(hù)膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收，所以出門前10~20分鐘應(yīng)涂防曬霜，而去海灘前30分鐘就應(yīng)涂好。

4、不要混合使用不同品牌的防曬霜

混合使用會增加皮膚過敏的可能性。各個品牌防曬霜的成分是不一致的，如果混用，重疊在皮膚上，有可能造成成分相互干擾或相互排斥，降低了防曬功效，甚至引起皮膚過敏。

5、注意防曬死角

涂抹普通防曬品的時候，一般會和普通的保養(yǎng)品一樣注意避開眼周和唇部肌膚，所以，眼唇部肌膚一度成為“防曬死角，帶防曬值的眼霜、唇膏是必須的，不要擔(dān)心這些東西會給脆弱敏感的特殊部分肌膚壓力，因為一定至少比裸露于日光下和承受普通防曬品的壓力來得小。但是選擇上，最好還是選擇物理防曬型的。