雞蛋果是生活中較為常見的食物,適當食用可以為人體帶來很多的好處,但是在飲食方面也有一些要注意的地方,那么雞蛋果孕婦可以吃嗎?雞蛋果孕婦能吃嗎?孕婦是可以吃雞蛋果的,下面就來詳細了解具體內(nèi)容,以及孕婦飲食注意事項吧。
雞蛋果孕婦可以吃。雞蛋果中含有豐富的維生素、超纖維以及十幾種氨基酸,它們可以很好的補充孕婦所需營養(yǎng)元素,對孕婦自身和胎兒健康有很好的幫助。
孕婦每天都要攝入多種的食材,來補充身體營養(yǎng),所以消化系統(tǒng)負擔比較重,容易產(chǎn)生消化不良、便秘等癥狀。雞蛋果中的纖維素可以促進孕婦消化排便,可以很好的緩解孕婦便秘等癥狀。
孕婦懷孕期間心情較不穩(wěn)定,皮膚狀況也容易忽視。雞蛋果中含有抗氧化劑成分,能夠清除孕婦體內(nèi)多余自由基的作用,保護皮膚細胞不受自由基的傷害,具有潤膚養(yǎng)顏、防皮膚粗糙、干燥的功效。
孕婦由于行動不便和體質(zhì)較弱,免疫力系統(tǒng)較弱。雞蛋果中有豐富的維生素和多種微量元素可以補充孕婦所需營養(yǎng),增強孕婦的抵抗力,提高免疫力。
雞蛋果營養(yǎng)價值雖然高,但是孕婦也不可多吃哦,孕婦體質(zhì)較弱對于營養(yǎng)的攝入應(yīng)該均衡較佳,每天吃雞蛋果2個左右就好,每周2~3次適宜。
雞蛋果每100克中含有蛋白質(zhì)1.8克、纖維素1毫克、鈣22毫克、磷41毫克、維生素A130毫克、維生素C49毫克、維生素B3
34毫克及大量的氨基酸、胡蘿卜素。具有抗衰老、降低膽固醇、養(yǎng)顏潤膚、養(yǎng)胃排毒、有助睡眠、提高免疫力的功效。
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當增加對脂肪的攝入,但如果孕婦長期高脂肪膳食,勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克。但是,孕期長期高蛋白飲食,會影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長發(fā)育。一般說來,孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補充,只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫熱補品
孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫熱性的補藥、補品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必導(dǎo)致陰虛陽亢,困氣機失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
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