夏威夷果是一種非常營養(yǎng)美味的食物，并且深受人們的喜愛，因為夏威夷果不僅味道非常香甜誘人同時還具有許多不錯的食用功效，因此不少人都非常喜歡吃夏威夷果。那么吃夏威夷果有什么好處？夏威夷果吃多了會怎樣？夏威夷果有什么功效？

1、吃夏威夷果的好處

(1)健腦益智

人類的腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸以及35%的蛋白質(zhì)構(gòu)成，夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸，并含有15%-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及十多種重要的氨基酸。因此，經(jīng)常食用夏威夷果對健腦益智很有幫助。

(2)調(diào)節(jié)血脂血糖

夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，具有調(diào)節(jié)血脂、血脂的作用，適當(dāng)攝取能降低血清中總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白B，對減少高膽固醇血癥及心血管疾病的發(fā)生有幫助。

(3)抗癌

婦女如果每天有一餐食用夏威夷果油，能減少25%的癌癥危險，如果用夏威夷果油代替其他食用油可減低50%的癌癥。研究表明：單不飽合脂肪酸攝取較多的婦女患乳腺癌的比率`對預(yù)防腸癌很有效。

(4)護(hù)膚

夏威夷果中富含胡蘿卜素喝葉綠素，葉綠素起促進(jìn)新陳代謝的作用，能促進(jìn)細(xì)胞生長，加速傷口愈合，還有助于營養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。夏威夷果油制成的3種劑型外涂，對5類15種滲出性皮炎、潰瘍療效顯著。

(5)抗輻射

夏威夷果油有防輻射的作用，常被用來制作宇航員的食品，經(jīng)常對著電腦的人也可以多吃夏威夷果抗輻射。

(6)緩解便秘

夏威夷果油具有溫和輕瀉劑的功效，能夠增加腸蠕動，使腸道暢通，幫助消除慢性便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便秘具有不錯的功效。

2、吃夏威夷果的壞處

適當(dāng)吃夏威夷果沒有壞處，但是過量吃會對健康產(chǎn)生以下壞處。

(1)容易上火

夏威夷果是堅果炒貨，果仁經(jīng)烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，多吃容易上火，出現(xiàn)長痘痘或者咽喉腫痛的情況。

(2)消化不良

由于果粒堅硬，且含油脂、蛋白質(zhì)豐富，不太容易消化，消化力弱人士吃太多會覺得梗胃，導(dǎo)致消化不良。

3、夏威夷果吃多了會怎樣

(1)上火

夏威夷果仁一般都是經(jīng)過了烘香或則油泡的，口感會因此變好，但經(jīng)過加工后的夏威夷果多是偏燥熱的，吃多了容易上火，會引起牙齦腫痛，咽喉痛等不適。

(2)長胖

夏威夷果中的含油量極高，達(dá)到70-79%，所說是以不飽和脂肪酸酸為主，但是這么豐富的油脂含量，長期大量吃的話，脂肪堆積，是會長胖的。

(3)消化不良

夏威夷是堅果，果粒是比較干硬的，且富含蛋白質(zhì)，脂肪等比較難消化的物質(zhì)，需要細(xì)細(xì)咀嚼，少量進(jìn)食才能比較完整的吸收營養(yǎng)，如果一次吃太多，攝入這些比較難消化的大分子物質(zhì)過多，易引起消化不良，也會造成營養(yǎng)浪費。

(4)拉肚子

夏威夷果中富含油脂，油脂有潤腸之效，而且夏威夷果中的油脂有溫和傾瀉之效，因此若是一次性大量的吃，可能會拉肚子，特別是對腸胃虛弱的人來說，很易導(dǎo)致腹瀉。

4、食用后腹瀉原因

吃夏威夷果腹瀉分兩種情況。一是少吃也拉肚子，說明本身的腸胃功能就具有問題，可能是急性腸胃炎等病癥，這個需要服用左氧氟沙星等抗菌類藥物治療，但需要在專業(yè)醫(yī)生建議下用藥。二是多吃造成的腹瀉，這是比較多見且正常的情況，一般是吃太多夏威夷果對腸胃刺激太大，這種腹瀉一般方便之后就沒有大礙，而不要隨意服用止瀉藥。