夏季的時候人們大多都是非常喜歡吃水果的，因為水果中通常都含有大量的水分以及具有一定的食用功效，食用后能夠消暑止渴，所以人們夏天時通常都會把水果代餐食用，那么夏季吃什么水果好？夏天適合吃的水果有哪些？夏季哪些水果要少吃？

1、夏季吃什么水果好

(1)葡萄

葡萄深得不少人的歡心，它味甘、性溫、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，適當多吃葡萄有助開胃。

此外，葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強免疫力；花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句順口溜。當然，要帶皮吃的話，就要把它洗干凈，最好就是先把葡萄皮上的浮塵洗干凈，然后再把葡萄浸入溶解食鹽的清水里浸泡20分鐘，再輕揉搓洗、沖洗干凈，就可以了。

(2)櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，而鐵是合成年人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，因此，食用櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白的生成，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質。

此外，櫻桃中也含有十分豐富的花青素，它具有很強的抗氧化能力，對延緩人體衰老，增強免疫力起著重要作用。

清洗櫻桃，首先用水沖洗幾分鐘，把櫻桃表面的病菌、農藥等洗去，再把櫻桃浸在淘米水、淡鹽水中各10分鐘，最后輕搓沖洗干凈即可。

夏天還有很多普遍受歡迎的水果，可是卻不適合多吃的，看看有哪些：

2、夏季哪些水果要少吃

(1)西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”。夏天人的水分散失較多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的選擇。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效，所以，如果覺得夏天悶熱難耐，不妨來個西瓜降降溫降降火吧！

但是，雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。

(2)荔枝

正所謂“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，就連楊貴妃都那么愛荔枝，它有多好就可想而知了。荔枝營養(yǎng)豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養(yǎng)素，有健脾生津、理氣止痛的功效。

不過，荔枝雖然好吃，但是其性熱，所以吃多了就會上火。所以，在吃荔枝前后可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。

(3)榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；而且，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升，對寒性體質的人非常有幫助。榴蓮果肉營養(yǎng)價值高，適當食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體。

廣東人稱：“一個榴蓮三只雞”，可見榴蓮較為滋補，一次不可多吃，否則腸胃負擔重，無法將糖分等營養(yǎng)物質完全吸收，就會導致上火。

3、夏季喝涼茶注意事項

一忌苦寒

苦寒涼茶傷及肺和腎，特別是女性本就身體虛弱一些，不能受寒涼，常喝苦寒涼茶容易脾胃失調、腎虛體弱，再想調理就很困難了；

二忌過量

涼茶含有中藥成分，古語說是藥三分毒，喝多了必然傷脾胃。長年累月的飲用，會破壞脾胃平衡，降低腸胃免疫力，更容易發(fā)生胃腸、呼吸道感染；

三忌當藥

涼茶清火不假，但是如果您有個便秘、起痘、嗓子疼，都覺得是上火癥狀就喝涼茶，可能錯誤認為了病因，耽誤了病情；

四忌當水

白開水是最好的消炎藥。涼茶只能偶爾作為飲料少許飲用，當成水過量喝，身體可是吃不消的！

上火時也不能隨便喝涼茶

專家表示，上火時也不能隨便喝涼茶。喝了涼茶后，喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀似乎馬上就消失了，可過不了幾天，這些癥狀又死灰復燃。之所以會這樣，是因為人們沒有認清自己上的到底是“實火”還是“虛火”，卻盲目喝涼茶降火所引起的。