夏季的時(shí)候人們大多都是非常喜歡吃水果的，因?yàn)樗型ǔ６己写罅康乃忠约熬哂幸欢ǖ氖秤霉π?，食用后能夠消暑止渴，所以人們夏天時(shí)通常都會(huì)把水果代餐食用，那么夏季吃什么水果好？夏天適合吃的水果有哪些？夏季哪些水果要少吃？

1、夏季吃什么水果好

(1)葡萄

葡萄深得不少人的歡心，它味甘、性溫、色美，酸酸甜甜真是夏天必備佳果。葡萄中的多種果酸有助于消化，健脾和胃，炎炎夏日食欲不佳者，適當(dāng)多吃葡萄有助開胃。

此外，葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂，增強(qiáng)免疫力；花青素能抗氧化，有延緩衰老、抗突變、保護(hù)心血管等作用。所以，“吃葡萄不吐葡萄皮”可不只是一句順口溜。當(dāng)然，要帶皮吃的話，就要把它洗干凈，最好就是先把葡萄皮上的浮塵洗干凈，然后再把葡萄浸入溶解食鹽的清水里浸泡20分鐘，再輕揉搓洗、沖洗干凈，就可以了。

(2)櫻桃

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首，而鐵是合成年人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，因此，食用櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白的生成，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)。

此外，櫻桃中也含有十分豐富的花青素，它具有很強(qiáng)的抗氧化能力，對(duì)延緩人體衰老，增強(qiáng)免疫力起著重要作用。

清洗櫻桃，首先用水沖洗幾分鐘，把櫻桃表面的病菌、農(nóng)藥等洗去，再把櫻桃浸在淘米水、淡鹽水中各10分鐘，最后輕搓沖洗干凈即可。

夏天還有很多普遍受歡迎的水果，可是卻不適合多吃的，看看有哪些：

2、夏季哪些水果要少吃

(1)西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”。夏天人的水分散失較多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的選擇。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效，所以，如果覺得夏天悶熱難耐，不妨來(lái)個(gè)西瓜降降溫降降火吧！

但是，雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質(zhì)的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。

(2)荔枝

正所謂“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”，就連楊貴妃都那么愛荔枝，它有多好就可想而知了。荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質(zhì)，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營(yíng)養(yǎng)素，有健脾生津、理氣止痛的功效。

不過(guò)，荔枝雖然好吃，但是其性熱，所以吃多了就會(huì)上火。所以，在吃荔枝前后可適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。

(3)榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；而且，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進(jìn)體溫上升，對(duì)寒性體質(zhì)的人非常有幫助。榴蓮果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適當(dāng)食用可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖和身體。

廣東人稱：“一個(gè)榴蓮三只雞”，可見榴蓮較為滋補(bǔ)，一次不可多吃，否則腸胃負(fù)擔(dān)重，無(wú)法將糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，就會(huì)導(dǎo)致上火。

3、夏季喝涼茶注意事項(xiàng)

一忌苦寒

苦寒涼茶傷及肺和腎，特別是女性本就身體虛弱一些，不能受寒涼，常喝苦寒涼茶容易脾胃失調(diào)、腎虛體弱，再想調(diào)理就很困難了；

二忌過(guò)量

涼茶含有中藥成分，古語(yǔ)說(shuō)是藥三分毒，喝多了必然傷脾胃。長(zhǎng)年累月的飲用，會(huì)破壞脾胃平衡，降低腸胃免疫力，更容易發(fā)生胃腸、呼吸道感染；

三忌當(dāng)藥

涼茶清火不假，但是如果您有個(gè)便秘、起痘、嗓子疼，都覺得是上火癥狀就喝涼茶，可能錯(cuò)誤認(rèn)為了病因，耽誤了病情；

四忌當(dāng)水

白開水是最好的消炎藥。涼茶只能偶爾作為飲料少許飲用，當(dāng)成水過(guò)量喝，身體可是吃不消的！

上火時(shí)也不能隨便喝涼茶

專家表示，上火時(shí)也不能隨便喝涼茶。喝了涼茶后，喉嚨痛、口腔潰瘍等上火的癥狀似乎馬上就消失了，可過(guò)不了幾天，這些癥狀又死灰復(fù)燃。之所以會(huì)這樣，是因?yàn)槿藗儧]有認(rèn)清自己上的到底是“實(shí)火”還是“虛火”，卻盲目喝涼茶降火所引起的。