冰淇淋可以說是夏天的代表飲食之一,許多人一到夏天就會(huì)買冰淇淋吃,然而許多女生在吃過冰淇淋之后往往就都會(huì)格外擔(dān)心吃了冰淇淋會(huì)長胖的問題,那么吃冰淇淋會(huì)不會(huì)發(fā)胖?什么時(shí)候吃冰淇淋不會(huì)發(fā)胖?怎么樣吃冰淇淋才不會(huì)長胖?
吃冰淇淋不會(huì)胖。冰淇淋口味多種多樣,并且冰淇淋可以說是百搭,吃冰淇淋會(huì)不會(huì)發(fā)胖,主要還得看怎么搭配和食用量,本來冰淇淋自身的能量就很高,若是再搭配上餅干等高能食物,食用過多是可引起肥胖,若是搭配水果等食物,并且控制好食用的量,根本出不胖。
100克冰淇淋中含水分74.4克、蛋白質(zhì)2.4克、脂肪5.3克、糖17.3克,另含有少量的維生素A、B2、E以及鈣、鉀、鋅等微量元素--100克冰淇淋相當(dāng)于35克大米飯。因此,吃冰淇淋一定要有度。
首先冰淇淋在夏天不能天天吃,建議每周吃1~2次即可,而每次食用的量也不能過多,每次吃100g左右的冰淇淋,其提供的能量差不多150~200千卡,在適當(dāng)?shù)目刂葡缕渌吣茱嬍车牧?,就不?huì)被出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。
冰淇淋建議在早上或中午的飯后吃,而避免在晚上吃,早上和中午人體需要的能量較高,這時(shí)候吃冰淇淋能會(huì)直接轉(zhuǎn)化為能量供給機(jī)體消耗,很少有轉(zhuǎn)化為脂肪囤積的可能,可避免肥胖,在而晚上吃,人消耗較少,很容易肥胖。
1.冰淇淋不會(huì)引起肥胖,前提是建立在冰淇淋食用的量很少的基礎(chǔ)上,肥胖的人若是平時(shí)飲食夠多,不建議吃冰淇淋。
2.冰淇淋畢竟屬于生冷食物,不建議吃太多,以免引起脾胃虛寒,出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。
3.冰淇淋需選購正規(guī)的品牌,很多小作坊制作的冰淇淋都調(diào)價(jià)有添加劑,避免攝入過多。
吃冰淇淋不會(huì)上火。冰淇淋在食物屬性上屬于寒涼性的食物,食用不可能引起上火,反而在夏天食用還具有清熱、去火、祛暑的作用,而吃冰淇淋引起的口腔潰瘍也不一定就是上火。
吃太多。冰淇淋屬于是寒涼性的食物,但是其糖分含量很高,溫度也很低,夏天天氣炎熱,人的口腔溫度比較高,若是大量的食用冰淇淋,可能出現(xiàn)口腔黏膜下毛細(xì)血管嚴(yán)重收縮,局部黏膜供血不足,可引起局部的黏膜冰凍壞死,后面就會(huì)發(fā)展成潰瘍。
冰淇淋屬于高糖食物,食用之后需要盡快的進(jìn)行口腔清理,但是在夏天很少有人會(huì)這么做,糖分在口腔內(nèi)滯留時(shí)間過久,大量的菌類滋生,也是引起口腔潰瘍的主要原因。
上火可以吃冰淇淋,但是口腔潰瘍不建議吃。上火的癥狀包括口舌干燥、糞便干結(jié),眼睛發(fā)紅、咽喉干澀、口腔潰瘍等,若是沒有出現(xiàn)口腔潰瘍,食用冰淇淋能起到很好的降火降溫作用,但是若是有口腔潰瘍,可能會(huì)加重潰瘍的癥狀。
1.冰淇淋屬于寒涼性的食物,因此,寒性體質(zhì)和經(jīng)期的女性不建議食用過多,以免引起脾胃虛寒和宮寒痛經(jīng)。
2.冰淇淋糖分含量較高,糖尿病患者和肥胖人群不適合多吃,以免加重癥狀。
3.冰淇淋不適合在晚上食用,以免影響消化和睡眠,建議在早上、中午飯后食用。
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