白開水可以說是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ姷娘嬈分唬S多人平時(shí)都是會(huì)飲用白開水的，然而許多女生在飲用了白開水之后卻往往會(huì)擔(dān)心自己會(huì)長胖，那么喝白開水真的會(huì)變胖嗎？白開水喝了會(huì)導(dǎo)致人長胖嗎？白開水怎么樣喝才不會(huì)變胖？

1、喝白開水會(huì)變胖嗎

正常情況下喝白開水是不會(huì)變胖的，但是如果喝水方法或者方式不正確的話也是有發(fā)胖的可能的，因?yàn)榘组_水中基本沒有熱量，所以是不存在囤積脂肪變胖的可能性，同時(shí)它還能促進(jìn)人體的新陳代謝，達(dá)到幫助減肥的效果，那么為什么說它會(huì)導(dǎo)致身體變胖呢？這主要是因?yàn)槲覀冊(cè)诓徽_的時(shí)間喝了過量的水導(dǎo)致對(duì)身體產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。

2、喝白開水變胖原因

(1)飲用過量

我們大家應(yīng)該都知道物極必反的道理吧，喝水也是一樣的，如果在同一時(shí)間喝了過多的水，就會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象，間接引起體重增加，身體變胖的假象。

(2)睡前喝水

很多人都會(huì)有在睡覺前喝水的習(xí)慣，而這個(gè)習(xí)慣恰恰是最容易發(fā)生水腫的，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在睡覺時(shí)對(duì)水分的消耗是很少的，所以你在睡前喝的水就沒辦法消耗掉，這就會(huì)滲透到身體里，讓身體產(chǎn)生浮腫。

3、白開水怎么喝不變胖

(1)喝水要適量

水不是喝的越多越好，只要我們控制好每天水的攝入量就能很好的避免身體產(chǎn)生水腫的情況，經(jīng)過研究表明：每人每天最佳的水量攝入是2000毫升到2500毫升左右。

(2)睡前不要喝太多水

盡量改掉睡前喝水的習(xí)慣，可以把喝水的時(shí)間稍微提早一點(diǎn)，如果睡前實(shí)在太渴的話可以少量喝一點(diǎn)，這樣就可以有效杜絕身體浮腫。

4、注意事項(xiàng)

1、白開水喝得過多對(duì)身體是有害的，所以每天喝1500ml左右的水量，即在8杯左右。當(dāng)然這個(gè)水量是要隨著運(yùn)動(dòng)量或天氣來變化的。

2、不要喝重新反復(fù)煮沸的開水，會(huì)造成水中亞硝酸含量超標(biāo)，還會(huì)產(chǎn)生氯仿、鹵代烴等致癌物質(zhì)。

3、久煮的開水也最好不要飲用，開水煮久了，礦物質(zhì)會(huì)不斷流失，而溶解在水中的一些無機(jī)鹽和礦物質(zhì)等會(huì)被還原成亞硝酸根離子，對(duì)身體健康是有傷害的。