在中醫(yī)里，我們體內(nèi)的濕氣如果重了就是非常容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種問題的，所以許多人就會通過各種方法來幫助自己去濕氣，例如有的人就會選擇吃一些樂意去濕氣的食物，那么體內(nèi)濕氣重吃什么好？哪些食物吃了去濕氣？什么食物可以祛濕？

1、去濕氣的食物

牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。牛蒡是一種保健茶，可以泡茶，也可以做湯或者是做菜，都可以放一些，具有清除體內(nèi)水分，有排毒的作用。

蘆筍：蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。蘆筍含有的纖維素是比較豐富的，而且含有豐富的維生素和礦山，可以吸收體內(nèi)多余的水分，起到祛濕的作用。

燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，燕麥可以的搭配其他的一些食材一起食用，比如說蘋果啊，葡萄干啊等等具有促進(jìn)排便的作用，而且還有豐富的營養(yǎng)，可以放心食用。

上面介紹了濕氣重如何調(diào)理的這個問題，牛蒡蘆筍和燕麥?zhǔn)遣诲e的選擇，不僅可以調(diào)理腸胃，而且還有排毒養(yǎng)顏的作用，適合的人群也很豐富，如果你有濕氣重的情況，不妨經(jīng)常食用這些食材，對調(diào)理身體有很大幫助。

2、濕氣太重怎么祛除

1、勤運(yùn)動。濕氣重的人可以通過運(yùn)動來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。

2、多吃清淡食物。涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。

3、避開環(huán)境的濕氣。不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。