花生是堅果中比較常見的一種，一般我們在沒事的時候或者是娛樂的時候可能都會吃花生，還有人為了滋補(bǔ)身體專門賣鮮花生，每天吃一把，花生每天吃確實有好處，有人說鮮花生吃了能補(bǔ)鈣，那兒童吃鮮花生好嗎？吃鮮花生有哪些功效呢？

1、兒童吃鮮花生鈣質(zhì)

鮮花生里面含有豐富的維生素E以及鐵、鋅等礦物質(zhì)，對兒童的身體健康大有裨益。維生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸免受自由基的攻擊，維持細(xì)胞膜的完整性?；ㄉ牧硗庖淮笞饔檬茄a(bǔ)鋅，鋅對兒童成長具有特別重要的作用，缺鋅可能導(dǎo)致兒童味覺遲鈍、食欲不振，嚴(yán)重影響兒童身體及智力發(fā)育。

2、鮮花生有哪些好處

鮮花生也就是生的花生，花生被人們稱為長壽果，這是因為鮮花生具有非常高的營養(yǎng)價值。生花生有一個突出的好處是能起到養(yǎng)胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養(yǎng)胃有一定好處。常吃鮮花生還對產(chǎn)婦、孕婦、經(jīng)期婦女有非常多的好處，吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友常吃新鮮花生對于養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。

鮮花生不光適合少年兒童和婦女食用，還非常適合老年人吃，老人常吃鮮花生可以增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。平常有便秘的人，也可以吃鮮花生，能夠幫助人的糞便排出體外。鮮花生還是非常好的止血食物，如果我們在生活中有跌打損傷了，可以用鮮花生來止血。

3、溫馨小貼士

吃花生的好處很多，日常我們偶爾可以適量吃些花生，但切忌過多，吃多了會增加膽固醇。此外，花生的吃法很多，但水煮花生是最科學(xué)的食用方法，因為，水煮花生不溫不火、易于消化、性味平和，還保留了花生中原有的植物活性物質(zhì)，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇等，對防治營養(yǎng)不良、糖尿病、心血管病具有顯著作用。