糖尿病患者由于血糖代謝異常，人體是很容易產(chǎn)生饑餓感的，這樣容易攝取過多的糖分，從而導致病情加重，那么糖尿病容易餓怎么辦？糖尿病怎么吃才健康？其實生活中有很多方法可以緩解糖尿病，下面就來詳細了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、糖尿病的健康飲食

1、在饑餓時，吃些黃瓜、西紅柿等蔬菜。

2、采用少食多餐的辦法，可將正餐中的食物勻出一小部分，放在加餐吃，一般可選用牛奶或少量餅干，最好選用高纖維素的餅干。

3、主食可選用部分粗糧，由于纖維素含最高，可以增加飽腹感。

4、如果由于饑餓造成低血糖癥狀，必須立即吃一些含碳水化合物的食物，或立即喝一點糖水。如果癥狀比較嚴重，應(yīng)去醫(yī)院就診。

5、饑餓感如果經(jīng)過一段時間仍很強烈，就應(yīng)檢查一下你的飲食數(shù)量是否正確，必要時向營養(yǎng)醫(yī)師進行咨詢。

2、高血糖適宜的運動

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每周再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運動

間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。專家建議，插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。