很多長得比較瘦的人體質(zhì)都不是很好，不是陰虛就是陽虛，男性可能容易出現(xiàn)陽虛的情況，女性容易出現(xiàn)陰虛的情況，這時候就需要吃一些補虛的食物，當然不同的時候吃的食物是不一樣的，那春季補虛吃什么好？八寶黑米粥怎么做？

1、八寶黑米粥

材料：蓮米、苡仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等各適量。

做法：

桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、苡仁、芡實、花仁、百合用水漲發(fā)待用;黑米用干凈的水洗干凈，加少量紫糯米放入鍋中，加干凈的水燒沸，將八寶料放入，然后放在小火上面煮兩個小時，煮的時候小心要不停的用勺子攪動，以免糊鍋，然后等快熟的時候粘稠了，放入壓碎的冰糖，然后等冰糖融化了就可以裝碗食用了。

黑米因外皮烏黑而得名，又稱補血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米。八寶黑米粥能明顯提高人體紅細胞和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。這款八寶黑米粥適合的人群有很多，重要是好消化和吸收，適合身體虛弱或者是正在成長的人群，有利于補血和調(diào)養(yǎng)腸胃，保持健康的體魄。

2、胃陰虛調(diào)理的方法

針對胃陰虛的人，在飲食上應(yīng)該有所規(guī)律，三餐要定時，定量，不能暴飲暴食，平時多吃一些易消化的食物，還可以通過膳食來進行調(diào)理。下面我們就一起來看看食療方法：

(1)胡蘿卜大米粥

用料：大米100克，胡蘿卜50克。

做法：把大米淘凈，放入鍋中，加適量水，大火燒開，加入胡蘿卜，再燒開，改用中火煮成粥，胡蘿卜煮熟爛，即可食用。

功效：具有健脾溫胃的功效。

(2)芡實茯苓粥

用料：大米300克，芡實15克，茯苓10克。

做法：把芡實、茯苓入鍋，加水適量，煮至軟爛，再加入大米，繼續(xù)煮爛成粥，盛入碗中，即可食用。

功效：具有健脾除濕、澀腸止瀉的功效。