說(shuō)到油麥菜大家應(yīng)該并不陌生,很多人都吃過(guò)油麥菜,油麥菜是我們?nèi)粘o嬍持斜容^常見(jiàn)的一種蔬菜,很多人都喜歡吃油麥菜,油麥菜所含的維生素是非常豐富的,吃了對(duì)身體有很大的好處,那吃油麥菜對(duì)身體有什么好處?油麥菜對(duì)健康有哪些作用?
清熱利尿
油麥菜性寒冷,有下火清熱,除煩解渴,利尿消腫之效,適合春夏季食用,有上火,口腔潰瘍者可以食用油麥菜改善。
清肝利膽
油麥菜可以促進(jìn)消化液粉分泌,促進(jìn)食欲,改善肝臟功能,有促進(jìn)膽汁形成,防止膽汁淤積,有效預(yù)防膽汁性肝硬化。
利尿消腫
油麥菜總含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用,常吃油麥菜可有促進(jìn)排尿。減少心房和腎臟的壓力,對(duì)高血壓以及心臟病患者有一點(diǎn)的幫助。
靜心安神油麥菜中含有萵苣素,有鎮(zhèn)靜安神的作用,經(jīng)常食用油麥菜可有助于緩解神經(jīng)緊張,幫助改善睡眠,調(diào)節(jié)改善神經(jīng)衰弱等。
降脂減肥
油麥菜中膳食纖維含量豐富,可以消除脂肪,降低膽固醇的吸收,可有效降低機(jī)體血脂,由于油麥菜可消脂通便,又是低熱量蔬菜,因此吃油麥菜也可減肥瘦身。
1、油麥菜一般人都可以吃,但是由于其性質(zhì)寒涼,建議不要過(guò)多食用,特別是脾胃虛寒和尿頻患者。
2、油麥菜有現(xiàn)買現(xiàn)吃,存放時(shí)間不宜超過(guò)3天,存放的時(shí)候遠(yuǎn)離蘋果,梨,香蕉等水果,避免誘發(fā)赤褐斑點(diǎn)。
3、油麥菜對(duì)視覺(jué)神經(jīng)有一定的刺激作用,因此有眼疾特別是夜盲癥的人不宜多吃。
蒜泥油麥菜
食材:油麥菜,蒜,鹽,花椒面,雞精。
做法:
1.將摘好的油麥菜洗凈,用開水焯稍微一下,撈出后輕輕的攥干水分,切成5cm長(zhǎng)的段備。
2.蒜去皮后拍一下,切成蒜末備用。
3.鍋中放油,待油九成熱時(shí)下入油麥菜并快速爆炒,同時(shí)加入花椒面、鹽,翻炒均勻。
4.略微翻炒后加入蒜末,翻炒出蒜香后,關(guān)火加入雞精,翻炒均勻即可出鍋。
效果:油麥菜焯水后苦味減少,配蒜蓉,味道鮮美可口,營(yíng)養(yǎng)成分的損失中等。
涼拌油麥菜
食材:油麥菜,蒜泥,芝麻醬,鹽,香油。
做法:
1.油麥菜洗凈、泡淡鹽水中15-20分鐘,撈出切段。
2.加蒜泥、攪好的芝麻醬、鹽、香油,拌勻,好吃、爽口。
效果:做法簡(jiǎn)單,快捷,由于油麥菜屬于生吃,營(yíng)養(yǎng)成分幾乎沒(méi)有損失。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起