春困是非常影響人們的生活學(xué)習(xí)的，所以許多人到春天之后就會(huì)非常注意改善春困的癥狀，例如吃一些能幫緩解春困幫助提神醒腦的食物。但是大多數(shù)人都并不清楚提神吃什么好。那么春困提神吃什么？提神該多吃什么食物？提神醒腦的食物有哪些？

1、提神食品

1、豆類(lèi)

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血。貧血的癥狀很明顯，一般如果頭暈乏力的話，就要注意是否是貧血。鐵元素是補(bǔ)血最重要的元素，一般豆類(lèi)的食物里面含有的鐵元素是最多的，可以很好的改善疲憊的癥狀，一般赤豆黃豆是最好的選擇。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。菠菜是補(bǔ)血很好的食物，吃菠菜可以為人體補(bǔ)充適量的鎂元素，鎂元素可以很好的補(bǔ)血，而且吃菠菜還能降火，非常的適合春季食用，還能吸附油脂，可以減肥。

3、香蕉

香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀元素也是身體必要的元素，如果缺乏恩的話，就會(huì)引起發(fā)應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象，一般在運(yùn)動(dòng)過(guò)后鉀元素就會(huì)缺乏，這時(shí)候吃一些香蕉可以及時(shí)的為身體補(bǔ)充鉀元素，可以讓神經(jīng)機(jī)能恢復(fù)到正常狀態(tài)。

精神狀態(tài)不好會(huì)讓別人感覺(jué)你工作效率不好，因此在上班的時(shí)候，我們要打起精神，這樣才能表現(xiàn)出職場(chǎng)中該有的狀態(tài)。上述的這些食物非常的常見(jiàn)，它們可以幫助大家提神，趕走春困，春季到了，大家不妨多吃一些這些食物來(lái)提神，既健康又營(yíng)養(yǎng)。

2、上班族提神小技巧

（1）香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì)讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì)煥發(fā)起來(lái)。當(dāng)然，如果是快遞送來(lái)的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

（2）做運(yùn)動(dòng)

有人說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，又有人反駁說(shuō)生命在于靜止。其實(shí)絕對(duì)的運(yùn)動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜。可針對(duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開(kāi)，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì)有人干擾。只是千萬(wàn)別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶(hù)在等你。

（3）調(diào)溫度

有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素?，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來(lái)嘛，“春眠不覺(jué)曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì)給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會(huì)抱怨，但是沒(méi)關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì)更有說(shuō)服力，而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了“瞌睡危險(xiǎn)期”。

（3）嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話，自然也就不會(huì)想到去犯困。不過(guò)，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

（4）去洗手間

洗手間是個(gè)好地方，絕對(duì)隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì)怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對(duì)著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周?chē)娜苏f(shuō)你精神好多了。