很多家庭都非常喜歡在晚餐上下功夫，因為許多家庭在結(jié)束工作學(xué)習(xí)之后會聚在一起食用的就是晚餐，因此不少主婦通常都會把晚餐做得非常豐盛，但是并不是所有食物都適宜在晚餐的時候享用的，那么晚餐不適宜吃哪些食物？哪些食物晚餐不能吃？

1、晚飯不宜吃什么

咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物

尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時間更久。

此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。

豬肉等過于油膩的食物

因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。

紅薯、玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物

在消化過程中會產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物

日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。

還會使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠，是不宜在晚飯吃的食物之一。

酒

酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。

肉湯

晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。

肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

2、晚餐后吃什么水果好

1.圣女果

圣女果也就是經(jīng)常被我們叫做小番茄的食物，它既可以當(dāng)做蔬菜也可以當(dāng)做水果食用，因為外形可愛經(jīng)常會在西餐中被用來做裝飾，但其實圣女果不僅營養(yǎng)很豐富，還具有很多功效。其中一個功效就是能增進(jìn)食欲促進(jìn)消化。所以晚餐后選擇吃圣女果還是不錯的。

2.山楂

大家都知道山楂是一種味道偏酸的水果，卻不一定知道山楂也是可以入藥的。其實在我國很早就有用山楂入藥的記載了，山楂不僅可止咳降血糖還可以開胃消食。這樣看來其實山楂也是一個晚餐后可以吃的水果了。

3.菠蘿

在夏天的時候大街小巷隨處可見泡在鹽水里販賣的菠蘿，菠蘿味道酸甜十分消暑解渴，但菠蘿的價值遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。菠蘿和圣女果山楂一樣也具有促進(jìn)消化的作用，尤其是在吃完比較油膩的食物之后，吃點菠蘿不僅解膩還可以消食。