相信大部分的女生對宮寒有一定的了解，在每次來大姨媽的時候就會出現(xiàn)痛經(jīng)、腹脹等癥狀，就是宮寒引起的，宮寒的女性要注意調(diào)養(yǎng)，否則會愈演愈烈，并且還會影響以后的生育能力。那么，宮寒應該吃什么可以調(diào)理？宮寒怎么調(diào)理比較好？

1、什么是宮寒

何為“宮寒”？所謂宮寒，中醫(yī)上是指女生子宮（包括輸卵管、卵巢等）的嚴寒癥，為婦女腎陽不足所致。在冬季“只要風度，不用溫度”，手腳保暖做得不到位，寒邪入侵體內(nèi)，是致使血流不暢導致痛經(jīng)的首要原因。

專家指出，臨床醫(yī)學了解，置成宮寒的原因有好多。一要素與人的先天體質(zhì)相關，但在現(xiàn)時，不良的日常方式一直是致使宮寒的首要原因，專家指出宮寒高發(fā)于以下幾類人群：頻繁人流患者；高壓工作下常熬夜的白領；性生活不衛(wèi)生，常經(jīng)期性生活者；常年空調(diào)生活，愛吃冷飲，著衣單薄者。另外，過度疲憊或心情變化也會損傷身體的陽氣。

歸納起來，宮寒的特征主要有：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)；白帶量多，清?。恍岳淠?、多流產(chǎn)；小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經(jīng)前乳脹；黃褐斑、痤瘡；困倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。

2、宮寒吃什么

宮寒是許多女性都有的疾病，治療宮寒主要便是排除子宮的寒氣，食療調(diào)理能使身體從內(nèi)而外暖起來，從而減緩宮寒的癥狀。下面小編就為大家推薦幾款宮寒食療藥膳，幫助大家排除寒氣，做個暖美人。

1.艾葉紅糖煮雞蛋

材料：艾葉10-15克、紅糖少許、雞蛋1-2個。

制作過程：艾葉10－15克放入冷水中大火燒開，小火再煮15-20分鐘，然后瀝出艾葉，打入1－2個雞蛋，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯。

2.阿膠枸杞雞

5道“暖宮”食譜助力冬季備孕

材料：阿膠30克，雞1只，枸杞15克。

制作過程：把雞清洗干凈，去皮，與生姜和蔥一同放入鍋內(nèi)半小時。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽，繼續(xù)煮15分鐘即可。

3.歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。

制作過程：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

4.田七燉乳鴿

材料：田七15克，黑木耳30克，乳鴿2只，醬油、植物油、蔥花、姜末、料酒、雞湯（或清湯）、精鹽、味精、紅糖、麻油各適量。

制作過程：田七洗凈，曬干或烘干，切成片，放入紗布袋中，扎緊袋口，備用；將黑木耳用冷水泡發(fā)，揀雜后撕成朵瓣狀，洗凈，乳鴿宰殺，洗凈，控凈水分，用精鹽及醬油適量涂抹勻鴿身；燒鍋置火上，加植物油燒至六成熟，放入蔥花、姜末煸炒出香，逐個放入乳鴿，急火爆香乳鴿，烹入料酒，加雞湯（或清湯）適量，并放入田七藥袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分鐘；取出藥袋（藥袋內(nèi)田七飲片，另放入碗內(nèi)），加精鹽、味精、紅糖，拌和均勻，繼續(xù)用小火燉至乳鴿酥爛，黑木耳熟時，淋入麻油即成。

5.田七燉烏雞

材料：田七二錢，丹參四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生姜兩片，烏雞一只，鹽少許。

制作過程：烏雞殺洗干凈，去毛去內(nèi)臟，去肥膏，放入滾水中煮五分鐘，取出；田七、丹參和陳皮洗干凈，田七打碎，紅棗和生姜洗干凈，紅棗去核，生蓋子去皮切兩片；將所有材料放入燉盅，加開水，放入鍋內(nèi)，隔水燉四小時，以少許鹽調(diào)味，即可飲用。

3、宮寒的癥狀

（1）發(fā)胖。宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。

（2）月經(jīng)異常。經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應；行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。

（3）體質(zhì)虛弱。精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，欲望減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。