很多人為了孩子身體健康，都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)。那么母乳喂養(yǎng)能吃板栗嗎？板栗怎么做好吃？不妨和小編看看吧！

1、哺乳期能吃板栗嗎

哺乳期是可以吃板栗的，板栗含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，煙酸等等。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，如果乳汁較少的話，吃板栗有利于媽媽們通乳。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失營養(yǎng)元素，吃板栗有助于哺乳期的媽媽們補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀，有利于媽媽們的身體健康，還可以讓寶寶通過吃母乳，補(bǔ)充礦物質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶的骨骼健康發(fā)展。

板栗還含有煙酸，哺乳期的媽媽們吃板栗，可以補(bǔ)充煙酸，還有利于寶寶通過吃母乳，補(bǔ)充煙酸，可以促進(jìn)寶寶的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。哺乳期的媽媽們吃板栗，還可以幫助自身活血止血，板栗含有豐富的纖維素和油脂，哺乳期的媽媽們吃板栗，有助于滋潤腸胃，利于媽媽們排毒通便，減輕身體的水腫現(xiàn)象，保持腸胃的健康。

哺乳期食用板栗，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，控制興奮激動(dòng)的情感。哺乳期食用板栗，可以幫助媽媽們補(bǔ)充鉀鈣鈉等無機(jī)鹽，補(bǔ)充營養(yǎng)。但是板栗熱量高，食用一定要適當(dāng)，不可貪嘴多吃，否則容易引起上火和腸胃不適。

2、母乳喂養(yǎng)能吃板栗嗎

可以吃板栗。

母乳喂養(yǎng)期間吃板栗的好處多多：板栗的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)元素。板栗具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。母乳喂養(yǎng)的媽媽出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)板栗，板栗含有核黃素，對(duì)緩解口腔潰瘍有益。

板栗含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，膳食纖維，維生素，礦物質(zhì)，煙酸等等。母乳喂養(yǎng)的媽媽們要給寶寶喂奶，如果乳汁較少的話，吃板栗有利于媽媽們通乳。

母乳喂養(yǎng)的媽媽們要給寶寶喂奶，容易流失營養(yǎng)元素，吃板栗還有助于哺乳期的媽媽們補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀，有利于媽媽們的身體健康，還可以讓寶寶通過吃母乳，補(bǔ)充礦物質(zhì)，有利于促進(jìn)寶寶的骨骼健康發(fā)展。

板栗還含有煙酸，母乳喂養(yǎng)的媽媽們吃板栗，可以補(bǔ)充煙酸，還有利于寶寶通過吃母乳，補(bǔ)充煙酸，可以促進(jìn)寶寶的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

母乳喂養(yǎng)的媽媽們吃板栗，還可以幫助自身活血止血，板栗含有豐富的纖維素和油脂，母乳喂養(yǎng)的媽媽們吃栗子，有助于滋潤腸胃，利于媽媽們排毒通便，減輕身體的水腫現(xiàn)象，保持腸胃的健康。

母乳喂養(yǎng)時(shí)食用板栗，可以幫助媽媽們撫平不安的情緒，控制興奮激動(dòng)的情感。母乳喂養(yǎng)食用栗子，可以幫助媽媽們補(bǔ)充鉀鈣鈉等無機(jī)鹽，補(bǔ)充營養(yǎng)。但是栗子熱量高，食用一定要適當(dāng)，不可貪嘴多吃，否則容易引起上火和腸胃不適。

3、母乳喂養(yǎng)吃板栗的做法

板栗核桃粥的做法

原料：板栗50克，核桃仁50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。

做法：

1、將板栗剝殼后切粒，核桃仁切粒，大米淘洗干凈，備用。

2、湯鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。

3、取紫砂煲，將湯鍋里的大米倒入煲中，用小火煲至米花開，然后加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調(diào)入鹽、雞精推勻即可。

功效：核桃養(yǎng)腦又美味，和板栗搭配有助于哺乳期的媽媽們通乳，促進(jìn)她們的腸胃消化，提高身體免疫力，也可幫助寶寶通過吃母乳補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶們健康發(fā)育。

栗子雞塊的做法

原料：約重700克的雞1只，350克栗子，適量醬油，鹽，味精，料酒，蔥，姜，10克水淀粉，500克花生油，少許熟油，白糖(二者不可過多，攝入過多不利于產(chǎn)婦身材的保持和恢復(fù))。

做法：

1、將雞的內(nèi)臟去后，洗凈，剁成5厘米大小的方塊，加適量醬油拌勻。

2、用刀將栗子切去一邊，放入開水鍋內(nèi)煮熟，剝?nèi)ネ鈿ぜ捌?。蔥切段。姜切塊，拍松、切末。

3、炒鍋開火，倒入適量花生油，燒至七成熱，下雞塊炸至呈金黃色撈出。再將栗子入鍋炸一下，撈出，備用。

4、炒鍋留油40克，上火燒熱，下蔥、姜炸出香味，放入雞蛋，加料酒、醬油、鹽和適量清水燒沸，轉(zhuǎn)小火把雞塊燜至七成熟。

5、放入栗子燒煮，至雞塊、栗子酥爛，轉(zhuǎn)旺火收汁，將雞塊取出裝盤，栗子圍在雞塊周圍，鍋中鹵汁用水淀粉勾芡，放味精、淋少許熟油，澆在雞塊上即成。

功效：雞對(duì)人體滋補(bǔ)的作用很高，產(chǎn)后身體虛弱，吃雞和吃栗子可以起到促進(jìn)媽媽們身體恢復(fù)的極好功效，而且雞的脂肪含量不是很高，所以媽媽們不必過于擔(dān)心吃了雞塊后不利于保持身材，但是還是要注意控制分量，雞肉性熱，容易導(dǎo)致上火。