日常生活中我們所吃的食物中含有不少對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì),而不同的營養(yǎng)元素對于身體健康的益處也不盡相同。根據(jù)有關(guān)研究表明,一些營養(yǎng)元素對改善性能力有一定的作用,所以日常不妨側(cè)重飲食。那么哪些食物對性能力好?吃什么能改善性功能問題?
卷心菜
卷心菜富含維生素和礦物質(zhì),還含有一種能降低雌激素水平的物質(zhì),從而使睪酮更好地發(fā)揮功效。卷心菜中的營養(yǎng)元素豐富,包括維生素C、維生素E、胡蘿卜素,它的維生素含量可是西紅柿的3倍多,而且卷心菜可以幫助身體清除自由基,有利健康。
蘆筍
蘆筍是一種已知的“催情”蔬菜,含有葉酸、鉀和維生素E,這些都對睪酮生成起到關(guān)鍵作用。中醫(yī)認(rèn)為,蘆筍有清熱的作用,所以陽虛的男性不適合多吃。蘆筍中的錳能改善脂肪代謝,降低膽固醇,蘆筍中所含的鉻可以防治動(dòng)脈粥樣硬化,因此對于與肥胖有關(guān)的男性性功能問題有一定的輔助治療作用。
香蕉
香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睪酮水平,而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物,因此想要多來幾次快樂浪漫,最好多吃些香蕉。香蕉富含鋅元素,鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,缺鋅也會(huì)影響精子的代謝與活力。
葡萄
香港大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天吃一串紫葡萄能提升睪酮水平,增強(qiáng)精子的活動(dòng)性,使精子更強(qiáng)壯。
野生三文魚
野生三文魚富含鎂、維生素B以及ω-3脂肪酸,這些都對睪酮生成十分必要。奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),野生三文魚能降低性激素結(jié)合球蛋白的水平。性激素結(jié)合球蛋白是一種會(huì)抑制睪酮發(fā)揮作用的物質(zhì)。
鱷梨和堅(jiān)果
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),單不飽和性脂肪攝取量高的男性,體內(nèi)睪酮水平高。鱷梨、堅(jiān)果和植物油等食物都富含單不飽和脂肪酸。
金槍魚
奧地利格拉茨醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),維生素D提升睪酮水平的效果非常明顯,有助于保持精子的質(zhì)量和數(shù)量,如果太陽曬得不夠的話,飲食中就該多選些金槍魚和蛋類。
石榴
發(fā)表在《陽痿研究雜志》上的一篇論文稱,陽痿的男人每天喝一杯石榴汁,47%的人癥狀可得到改善。石榴含有豐富的抗氧化物,能放松血管壁,有助男性緩解勃起功能障礙。
近日,美國“男性健康”網(wǎng)站就刊文為男性做出了指導(dǎo)。
1、治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運(yùn)行,陰莖也不例外。打鼾會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧,進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題,建議選擇比較高的枕頭。問題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。
2、吃深色水果。深色水果中富含花青素,這是一種強(qiáng)效抗氧化劑,有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。
3、練習(xí)提肛。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),鍛煉盆底肌,也就是常做提肛動(dòng)作,可以明顯改善男性同房時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡單,在閑暇時(shí),收縮肛門,然后放松,每次持續(xù)10秒,日久自然見效,貴在堅(jiān)持。
4、堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管,讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過,如果男性能在50歲前戒煙,那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。
5、吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì),從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示,每天吃45克左右的黑巧克力,可以讓男性勃起更好。
6、檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能,如果遇到這類問題,要及時(shí)咨詢醫(yī)生,進(jìn)行調(diào)整。
7、靜心鍛煉。激發(fā)欲望不只靠視覺,還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個(gè)方面的刺激,而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助于性功能的恢復(fù)。
8、減去腹部脂肪。腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌,讓男性欲望降低,研究顯示,肥胖者體重減輕1公斤,性能力就能明顯有所改善。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起