女孩在進(jìn)入了青春期以后，是每個(gè)月都會(huì)來大姨媽的，大姨媽的出現(xiàn)是女孩生殖系統(tǒng)逐漸成熟的標(biāo)志。據(jù)說在女孩的經(jīng)期，女孩子可以隨意的吃東西，因?yàn)樵诮?jīng)期是吃不胖的，不過經(jīng)期有很多食物都不能吃的，所以經(jīng)期吃不胖這個(gè)說法不準(zhǔn)確。

1、經(jīng)期瘦身方法

其實(shí)是黃體期孕激素導(dǎo)致

腸道平滑肌松弛、胃排空延緩等反應(yīng)的癥狀

表現(xiàn)為吸收功能下降，不是不吸收喲~

就是說吃到肚子里的肉肉還是會(huì)長(zhǎng)在腰上！

但是，生理期代謝比平時(shí)要高

這點(diǎn)還是有點(diǎn)依據(jù)的

日常體溫升高1℃，基礎(chǔ)代謝就會(huì)升高13%左右

排卵后女性體溫會(huì)升高0.3~0.5℃

黃體期消耗比平時(shí)多大概47~78千卡熱量

相當(dāng)于騎自行車15分鐘

那么，經(jīng)期應(yīng)該怎么瘦呢？

生理期瘦身四期

瘦身停滯期：經(jīng)期開始后的1-7天

瘦身高峰期：經(jīng)期后第7-14天

瘦身平快期：經(jīng)期后的第14-21天

瘦身慢行期：經(jīng)期后的第21-28天

(1)瘦身滯留期

這幾天，你會(huì)情緒低落，傷感、煩躁、憂傷，可能是因?yàn)槟樕系亩欢唬赡苁且驗(yàn)樵撍赖耐唇?jīng)。

總之

別熬夜，黑眼圈會(huì)大——經(jīng)期色素易沉著，更容易有黑眼圈

別節(jié)食，身體會(huì)差——吃飽了，才有力氣好好利用接下來的瘦身高峰期

別過量運(yùn)動(dòng)，脾氣會(huì)炸——誰動(dòng)誰知道

(2)瘦身高峰期

這幾天，你會(huì)感覺精力充沛，想要迎接更多挑戰(zhàn)，也許是因?yàn)閿[脫了大姨媽的魔爪，總之很利于瘦~

總之

你可以每天運(yùn)動(dòng)——一周保持七小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，你可以達(dá)到瘦身方案最佳效果

少吃高熱、高脂食物——一頓火鍋相當(dāng)于米飯2碗，你看著辦吧，多吃點(diǎn)冬瓜、芹菜、涼瓜易消化

(3)瘦身平快期

這幾天，你的膚質(zhì)可能又會(huì)變差，暗瘡、出油，同時(shí)情緒起伏較大，心中的小火山正蓄勢(shì)待發(fā)，因?yàn)橄乱徊ù笠虌層忠獊砹藒

總之

你還是要運(yùn)動(dòng)——一周保持六小時(shí)就好，有氧操這種劇烈運(yùn)動(dòng)也可以來一點(diǎn)，不會(huì)的話跳繩也是可以的

你要好好休息，好好吃飯——這段時(shí)間容易肌肉損傷，不要過度疲勞，畢竟又要流血好幾天。多吃高纖維食物，如全麥面、糙米、燕麥等食物。

(4)瘦身慢行期

這幾天你的感覺有點(diǎn)復(fù)雜，前期精力還算旺盛，后期卻容易疲勞，想想臉上的油膩和粉刺，ohmygod，心好累~

總之

來段瑜伽練習(xí)——每天30分鐘，每周三小時(shí)，讓你的身體柔軟，心靈安詳，適當(dāng)伸展盆骨，促進(jìn)血液循環(huán)，減少水腫和痛經(jīng)

飲食清淡——多補(bǔ)充肉類，蛋白質(zhì)，低鹽少油，油炸和零食就不要吃了，身體的肥胖和心中的食欲正在對(duì)抗，堅(jiān)持住，美膩的曲線終歸屬于你~

2、瘦身的食物

菠蘿

我們常吃的菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

陳皮

陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

大白菜

在日常生活中，我們經(jīng)常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素，在這個(gè)陽光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜，這樣是有護(hù)眼、養(yǎng)顏的作用的。

不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

凍豆腐

豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。

凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。