在很多人的眼中，喝茶似乎是一件非常休閑的事情，這種事情只有中老年人，在閑來無事的時候品嘗的，年輕人似乎很少喝茶，也不懂得品茶，但是有些女性朋友卻對茶有研究，主要是因為飲茶可以減脂，通俗來說，就是喝茶能減肥，那么如何飲茶減肥呢？

1、怎樣喝茶有效減肥

綠茶，最好的減肥茶

并不是所有的茶都利于減肥，比如黑茶對于減肥而言就沒有絲毫效果。在所有類型的茶葉中，綠茶是當之無愧的助瘦冠軍。讓-馬克-蔡爾解釋道，相比其他茶類而言，綠茶更“積極”，因為它直接在細胞中反應，可以促進消除并且?guī)椭紵?。另外，綠茶中的茶堿在消耗后可以產生熱作用(生產熱量)，這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。

普洱茶可以對抗頑固脂肪

普洱茶顏色偏深，屬于后發(fā)酵茶。對于消除頑固的脂肪，比如膽固醇還有甘油三酯有積極的影響。經常飲用普洱茶可降低膽固醇，因此可以間接地對超標體重產生影響。

但是，讓-馬克-蔡爾警告大家，雖然一些茶有利尿效果，但對于減脂毫無作用。如果想要減脂減重以達到瘦身效果，最好是飲用綠茶。如馬黛茶和瓜拿那茶這樣的茶飲，可以有效破壞酯類并燃燒脂肪。

如何控制飲茶量？

讓-馬克-蔡爾指出，綠茶對于減肥的好處是大家不可否認的。如果我們在飲茶的時候不加入牛奶和砂糖，綠茶的卡路里含量為0!并且綠茶可以促進身體的能量消耗。

為了使飲茶瘦身達到足夠的效果，專家建議大家每天最少喝2杯茶。另外合理搭配并均衡飲食。當然了，除了經常飲用茶飲之外，喝茶瘦身的效果還需要通過健康的生活方式以及適當的運動鍛煉才會體現出來。(葉璐晞趙怡蓁)

2、喝茶減肥有何禁忌

一.喜喝新茶

由于新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。

二.喝頭遍茶

由于茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。

三.空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

四.飯后喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。

五.發(fā)燒喝茶

茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

六.潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

七.經期喝茶

在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經期綜合征。醫(yī)學專家研究發(fā)現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發(fā)生經期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

八.一成不變

一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內的寒邪，促進人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。