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喝茶能不能減肥?怎樣喝茶能有效減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 21:24 喝茶減肥瘦身飲茶

在很多人的眼中,喝茶似乎是一件非常休閑的事情,這種事情只有中老年人,在閑來無事的時候品嘗的,年輕人似乎很少喝茶,也不懂得品茶,但是有些女性朋友卻對茶有研究,主要是因?yàn)轱嫴杩梢詼p脂,通俗來說,就是喝茶能減肥,那么如何飲茶減肥呢?

喝茶能不能減肥?怎樣喝茶能有效減肥?(1)

1、怎樣喝茶有效減肥

綠茶,最好的減肥茶

并不是所有的茶都利于減肥,比如黑茶對于減肥而言就沒有絲毫效果。在所有類型的茶葉中,綠茶是當(dāng)之無愧的助瘦冠軍。讓-馬克-蔡爾解釋道,相比其他茶類而言,綠茶更“積極”,因?yàn)樗苯釉诩?xì)胞中反應(yīng),可以促進(jìn)消除并且?guī)椭紵尽A硗?,綠茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量),這樣可以加劇能量的消耗。所以可以有效幫助減脂。

普洱茶可以對抗頑固脂肪

普洱茶顏色偏深,屬于后發(fā)酵茶。對于消除頑固的脂肪,比如膽固醇還有甘油三酯有積極的影響。經(jīng)常飲用普洱茶可降低膽固醇,因此可以間接地對超標(biāo)體重產(chǎn)生影響。

但是,讓-馬克-蔡爾警告大家,雖然一些茶有利尿效果,但對于減脂毫無作用。如果想要減脂減重以達(dá)到瘦身效果,最好是飲用綠茶。如馬黛茶和瓜拿那茶這樣的茶飲,可以有效破壞酯類并燃燒脂肪。

如何控制飲茶量?

讓-馬克-蔡爾指出,綠茶對于減肥的好處是大家不可否認(rèn)的。如果我們在飲茶的時候不加入牛奶和砂糖,綠茶的卡路里含量為0!并且綠茶可以促進(jìn)身體的能量消耗。

為了使飲茶瘦身達(dá)到足夠的效果,專家建議大家每天最少喝2杯茶。另外合理搭配并均衡飲食。當(dāng)然了,除了經(jīng)常飲用茶飲之外,喝茶瘦身的效果還需要通過健康的生活方式以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉才會體現(xiàn)出來。(葉璐晞趙怡蓁)

2、喝茶減肥有何禁忌

一.喜喝新茶

由于新茶存放時間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個月的新茶更應(yīng)忌喝。

二.喝頭遍茶

由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。

三.空腹喝茶

空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

四.飯后喝茶

茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),時間一長引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是:餐后一小時再喝茶。

五.發(fā)燒喝茶

茶葉中含有茶堿,有升高體溫的作用,發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

六.潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌,升高胃酸濃度,誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

七.經(jīng)期喝茶

在月經(jīng)期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),與不喝茶者相比,有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。

八.一成不變

一年四季節(jié)令氣候不同,喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶,花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā);夏季宜喝綠茶,綠茶性味苦寒,能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能,促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不熱,能徹底消除體內(nèi)的余熱,恢復(fù)味甘性溫,使人神清氣爽;冬季宜喝紅茶,紅茶味甘性溫,含豐富的蛋白質(zhì),有一定滋補(bǔ)功能。

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