對于減肥的人來說，要注意控制飲食，吃一些低熱量的食物更好的控制體重，有些食物吃起來有飽腹感，而且營養(yǎng)不錯，熱量也不是很高，許多常見的美味食物，屬于低熱量的食物，這些食物對于減肥的人來說是很不錯的選擇，平時可以常吃。

1、低卡路里食物推薦

1.低脂酸奶

熱量：1杯/約110卡路里

減肥原理：低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，可以穩(wěn)定血糖含量，延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明，正在進行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦!

2.蘿卜纓

熱量：1杯/約10卡路里

含鈣量：252毫克

減肥原理：蘿卜纓含豐富膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解便秘問題。另外，一杯白蘿卜纓只含10卡路里的熱量，卻高含252毫克的鈣質(zhì)，絕對是能讓你飽腹不發(fā)胖的最佳減肥食品。

3.帶骨頭的沙丁魚

熱量：1杯/約100卡路里

含鈣量：372毫克

減肥原理：沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外，沙丁魚所含的大量鈣質(zhì)也是健康減肥的一個亮點哦!

2、減肥的誤區(qū)

減肥誤區(qū)一：固定食譜。固定食譜的來源有待商榷，一些網(wǎng)上瘋傳的所謂的減肥食譜主要是依靠控制總能量的攝入來達到減肥的目的，可能短期有效，但容易造成營養(yǎng)不均衡。

減肥誤區(qū)二：一味追求低卡路里的食譜。減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會導致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點就會迅速發(fā)胖。

減肥誤區(qū)三：喝咖啡能夠減肥。咖啡減肥最終還是要歸根到運動上。最重要的是，即使配合運動，要達到分離出脂肪酸的效果，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓你長期失眠。大量喝咖啡還會導致身體缺水，影響膚質(zhì)，更有害健康。

減肥誤區(qū)四：辣椒減肥。并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。

成功減肥人士最后表示，要是想瘦下來，不管使用什么減肥方法或者效果最好的減肥產(chǎn)品，三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度是萬萬要不得的!記住，付出汗水，才能減掉障礙，從而收獲美好未來。