對于那些易胖體質的女性朋友們來說，吃不胖是一件令人非常羨慕的事情，很多女性都非常的羨慕那些怎么吃都不胖的女生，其實怎么吃都不胖的人畢竟是極少的，女性朋友想要維持完美的身材是需要掌握減肥的小技巧的，只有了解到一些減肥小常識才能維持好身材。

1、女生吃不胖的原因

1、吃飯的容器很小

可能很多人都知道，日本吃的飯碗還是比較小的。我們去吃過日本料理之后，很多人都會喜歡上那些餐具的。因為這些餐具一般都比較的細小，自然而然，能夠剩下的東西就很少了。所以，這個也在潛意識方面控制我們，多吃了不好，也能夠很好的幫助我們控制吃東西的食物。其實，這些容器小的話，所能夠盛的東西自然就少了。

2、烹調的手法簡單

對于很多的日本料理，我們可能都比較的喜歡，那是因為其保持了原味的。要知道，在日本普通的家庭來說，其都會做飯的。而且，都會選擇自己所烹調出來的高湯作為一種調味料。其原料就來自于海藻、豆腐、魚類等等，這些其實營養(yǎng)十分的豐富，但是，又沒有人工的調味劑。因此，不僅僅烹調比較的簡單，營養(yǎng)也能夠做到原汁原味的了。而且這樣的高湯其實也是更加健康，因為沒有添加劑。

3、一周必吃五大類

由于日本是一個島國，其很多的吃的主食和我們國家還是有點區(qū)別的，但是，就日本來說，其一般都會吃幾大類，主要有魚類的、豆類的、稻谷類的、水果類的、蔬菜類的，這個五大類的食物是每個日本人每周的食材。雖然看似比較的單一，但是，卻經過了相互的搭配而產生了很多的品類。而且由于其熱量比較低，所以即便是吃多了也不會發(fā)胖的。

4、非常注重吃早餐

對于日本的飲食文化中，早餐是一日三餐中比較重要的一頓的。要知道，對于日本女孩子來說，每天早上為家人準備豐富又健康的早餐是一個基本功的。而且我們都知道，早餐吃好了，不僅僅很健康，還并不能讓我們發(fā)胖的。

此外，日本女孩子，她們吃飯的時候也是以吃米飯為主，要知道，吃米飯的時候，往往更加有飽腹感的，還能夠搭配其他食物，就這樣之后營養(yǎng)就已經足夠了，相比于吃那些面包、西式的食物的時候，熱量攝入更少，因此也就更加不容易發(fā)胖了。

2、女生減肥小妙招

1、永遠不要讓自己太餓

當你的判斷力已經招架不住時，你往往會做出錯誤的決定。饑餓是一種原始沖動，我們很難抑制。當你饑餓難耐時，除非你能找到健康的食物，否則你很抵住絕美食的誘惑。通常的結果是，你會毫無顧忌地飽餐一頓，而事后，你又后悔莫及。

2、客觀地控制每日的卡路里攝入量

不管你是在維持體重還是在瘦身，每個人都有一個卡路里預算。而我發(fā)現人們常常會忽略這一簡單的事實。你的卡路里預算可以使你養(yǎng)成一種健康的飲食習慣，從而防止你在控制體重時屢屢受挫。當你了解了自身的卡路里預算后，你就可以規(guī)劃每天你需要攝入多少水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品及其他富含蛋白質的食物。

3、利用紅色、橙色、綠色的原則

保證每餐中至少有一種食物是以上三種顏色中的一種。將注意力集中到這類食物上，能夠保證你的餐盤中總能有一定量的農產品并擠掉了高熱量食物盛放的空間。

4、少吃一口

每餐堅持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以減掉大約8磅體重！

5、做個愛喝水的人

水對于維持體內水分充足至關重要，有些人總是“虛胖”，事實上并不是因為他們喝水太多，而恰恰是因為他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同，但通常建議每人每天飲64盎司的水。飲水可以讓你有一定的飽腹感，因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺。

6、戒掉重口味的習慣

鹽是致使體重增加的一個重要原因，這也說明了為什么稱上的數字遲遲降不下來。美國人平均每日消耗的鹽分是他們正常需求量的兩倍，從而導致他們體重增加，小腹臃腫，頑固性脂肪難以消減。

7、在飲食中添加香料

一項研究發(fā)現，在餐品中加入熱性香料可以有效抑制饑餓感。如果你覺得一個理由還不夠，我們還有另一個說服你的理由。

科學家們發(fā)現，辣椒素（一種在辣椒中發(fā)現的化合物）能夠刺激人腦釋放一種令人心情愉悅的內啡肽。既不想忍饑挨餓又想有個好心情？那就試試熱性香料吧！

8、別只在乎熱量多少，注意營養(yǎng)均衡

別只關心卡路里的多少（如一包100卡），要確保你的飲食中含有碳水化合物，蛋白質和脂肪，通過為身體補充所需的營養(yǎng)，如一些容易消化或消化時間較長的成分，讓身體有較長時間的飽腹感，同時為身體提供更多的能量，使瘦身達到更好的效果。