說(shuō)起減肥，很多人都會(huì)采取節(jié)食的方式少吃一些食物，可以讓身體少攝入一些營(yíng)養(yǎng)，但是節(jié)食減肥還可能會(huì)有一些副作用，影響身體健康，容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，需要注意避免危害，那么節(jié)食減肥靠譜嗎？節(jié)食減肥為什么容易失敗呢？

1、節(jié)食減肥靠譜嗎

1、“我已經(jīng)少吃了一餐”成為吃零食的借口

許多人會(huì)選擇每日少吃一餐正餐來(lái)節(jié)食，無(wú)論是少吃午餐或晚餐，用這方法的最大敵人就是零食。用這方法的人在心理上會(huì)覺(jué)得：“我已經(jīng)少吃了一餐，吃點(diǎn)零食填肚子也不要緊吧?”即使選擇較健康的零食，意志不夠堅(jiān)定的話(huà)，吸入的熱量也很容易高過(guò)吃正餐!

2、少吃，同時(shí)也少動(dòng)

熱量吸入量確然因?yàn)楣?jié)了食而減低，可是，認(rèn)為節(jié)了食就可以運(yùn)動(dòng)得再少一點(diǎn)甚至完全不做運(yùn)動(dòng)，未免過(guò)份天真。算一算熱量也知道：吸入量減少、消耗量同時(shí)減少，熱量總和是沒(méi)變的，所以你的體形沒(méi)絲毫改善也實(shí)屬正常。

不要以為少吃了就可以“順便”少動(dòng)，如果只靠節(jié)食這么簡(jiǎn)單就能減肥，市面上也不會(huì)有那么多減肥藥啦。

3、節(jié)食不等于捱餓，餓壞了會(huì)物極必反

她明明已經(jīng)不吃午餐幾年，又沒(méi)生過(guò)孩子，為甚么卻比以前更肥?主要問(wèn)題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺(jué)，回到家吃晚餐時(shí)卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來(lái)可能等于兩餐半三餐!

其實(shí)，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒(méi)關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。

4、不吃哪一餐?

就當(dāng)每日三餐是“正常”的飲食習(xí)慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對(duì)減肥效果都會(huì)有決定性影響。

而當(dāng)中最錯(cuò)的，就是選擇不吃早餐。因?yàn)樯眢w經(jīng)過(guò)多個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，早餐可以及時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，改善身體機(jī)能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話(huà)，身體可能會(huì)瘋狂吸收熱量，對(duì)減肥一點(diǎn)幫助都沒(méi)有。

科學(xué)減肥很重要，通過(guò)藥物可以輔助減肥。養(yǎng)生之道網(wǎng)網(wǎng)上藥店是一家正規(guī)合法的網(wǎng)上藥品電子商城，為大家提供低價(jià)，絕對(duì)正品的優(yōu)質(zhì)藥品。養(yǎng)生之道網(wǎng)著重向網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)發(fā)展，開(kāi)辟中國(guó)最大的合法網(wǎng)絡(luò)藥房，所有藥品從正規(guī)的廠家或醫(yī)藥公司來(lái)貨，由藥監(jiān)局審核。

2、夏季如何瘦肚子

1、吃得少不如吃得巧

計(jì)算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品，如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱(chēng)號(hào)，富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。

2、晚上六點(diǎn)前吃晚餐

專(zhuān)家說(shuō)睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。但如果已經(jīng)有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點(diǎn)之前，讓腸胃在睡前有充分的時(shí)間消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

3、多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關(guān)鍵。當(dāng)便秘問(wèn)題解決了，肚子減肥成功也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤(rùn)腸通便的作用。每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促進(jìn)排便，防止小肚腩的形成。

4、清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內(nèi)水分不足，當(dāng)體內(nèi)水分不足的時(shí)候，食物殘?jiān)蜁?huì)留在腸道中，腸道中的水分會(huì)不斷被吸收，影響腸道蠕動(dòng)的速度，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分。早晨起來(lái)的時(shí)候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

5、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)

平時(shí)要注意保持腹部緊張，可以做一些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作、仰臥起坐等?；蛘邥r(shí)刻記住保持腹部緊張狀態(tài)，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態(tài)，就能輕松甩掉腹部贅肉。