現(xiàn)在市面上的減肥要有很多，絕大多數(shù)都是西藥，那你們知道嗎？中醫(yī)上也有關(guān)于減肥的理論，其實(shí)中藥減肥不是任何人都能嘗試的，需要根絕人們的體質(zhì)來做判斷，那你們知道中藥減肥如何分清體質(zhì)呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、中藥減肥分清體質(zhì)

1、胃熱濕阻型當(dāng)清熱

胃熱濕阻型發(fā)胖者多為白領(lǐng)、領(lǐng)導(dǎo)、老板,因?yàn)閼?yīng)酬多,飲食多油膩、工作壓力大等,造成體內(nèi)熱量多余,身體亢奮。

表現(xiàn)癥狀為容易口苦、口臭,易饑餓,情緒煩躁,小便偏黃,愛便秘。在中醫(yī)看來這種體質(zhì)的人選擇中藥減肥藥方,關(guān)鍵是清熱,恢復(fù)正常身體代謝功能,常用的中藥如決明子,其性微寒,可以降血壓、降血脂、通便,如果本身血壓高又便秘,更應(yīng)選擇決明子茶。

此外還有綠茶,屬?zèng)鲂?也有助消脂消食。但如果體質(zhì)寒涼,容易拉肚子、胃痛的人,就不適合。

2、脾虛濕阻型需健脾

脾虛濕阻型發(fā)胖的對(duì)象多為氣虛體質(zhì)的肥胖者,如產(chǎn)后婦女。其發(fā)病原因,中醫(yī)認(rèn)為氣虛會(huì)使脾的運(yùn)作不正常,造成脾虛濕阻從而肥胖。

在治療原則上,首先需要健脾,把氣補(bǔ)足,讓身體機(jī)能自然恢復(fù),自然就瘦下來了。在中醫(yī)看來這種體質(zhì)的人選擇中藥減肥藥方,常用的中藥推選薏仁、伏苓等,性平,利濕,因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快,多半搭配其他藥材或食材食用。還有黃芪,補(bǔ)中益氣,利水退腫。

其本身沒有降脂作用,但在中醫(yī)理論中,氣虛需要補(bǔ)氣,以增強(qiáng)身體代謝的效率,黃芪可增強(qiáng)免疫功能。

3、肝郁氣滯型重理氣

肝郁氣滯型的人常常有焦慮、憂郁等精神不振等癥狀，這也是肥胖的一大主因，這類人傾向于以吃東西來緩解情緒，以年輕女性居多，容易胸悶、肚子發(fā)漲，嚴(yán)重的導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

中醫(yī)講究疏理“氣”的運(yùn)行，使肝系統(tǒng)運(yùn)行順暢，“肝郁則侮脾”，消化代謝就不完全，自然容易胖。

治療的關(guān)鍵詞就是理氣，這類調(diào)治中藥也是生活中常見的食材，如陳皮，可以幫助消化、祛痰、理氣。還有玫瑰花，也可以理氣，副作用不大，需搭配其他減肥藥材。

4、肝腎陰虛型要滋陰

肝腎陰虛型的肥胖患者多見于陰虛體質(zhì)的老年人。老年人愛頭暈、睡眠質(zhì)量不好、腰愛酸、口干等,中醫(yī)認(rèn)為是陰血不足。

從西醫(yī)角度看,器官老化,代謝速率下降,循環(huán)不好,血液沒辦法發(fā)揮功能去滋養(yǎng)組織。中醫(yī)看來這種體質(zhì)的人選擇中藥減肥藥方重點(diǎn)在滋陰,這類病人除了補(bǔ)血,還要活血。

常用的中藥如何首烏,降低血脂、補(bǔ)血,對(duì)老年人肥胖療效較好。還有丹參,有輕微補(bǔ)血的作用,可以活血,有降低膽固醇、血脂的效果,還可以改善血液循環(huán)。

在飲食上注意針對(duì)體質(zhì)減肥的同時(shí),配合一些減肥小貼士更能事半功倍。給身體補(bǔ)水。身體消耗熱量需要水的幫助,每天喝8杯水以上,比每天4杯能夠消耗更多熱量。

為了保持體內(nèi)充足的水,還要不喝甜飲料,多吃新鮮蔬果,少吃咸餅干或薯片,此外,咖啡能讓身體處于更活躍的狀態(tài),也會(huì)使代謝能力增強(qiáng)。

綠茶不僅含有咖啡因,也含有兒茶素,每天喝2~4杯綠茶,比短時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多17%。

另外要注意,每天餓肚子的快速減肥法會(huì)使肌肉量降低,進(jìn)而降低代謝速度,恢復(fù)飲食后反而胖得更快。根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?但是要注意,中醫(yī)減肥不要過猛,健康才是最重要。

專家提示，減肥必須要分清體質(zhì)，選擇最適合自己的減肥方法才行。

2、減肥的食物

1、蘆筍

蘆筍具有熱量低、纖維含量高的特點(diǎn)，經(jīng)常食用不僅能幫助你改善消化功能，防止便秘，還有預(yù)防大腸癌的健康功效。另外，蘆筍的脂肪、淀粉含量都非常地低，確實(shí)是天然低脂、低卡的減肥佳品。

2、綠豆芽

綠豆芽不僅具有熱量非常低的特點(diǎn)，它還能幫助你降低膽固醇和減少脂肪的堆積，從而起到控制體重的作用。比較喜歡吃油膩食品的MM不妨多吃綠豆芽，它們可以起到清腸胃、解熱毒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成，能幫助你維持窈窕身段。

3、大白菜

熱量：大白菜所含的纖維素和維生素A都非常地高，對(duì)健康減肥和美顏?zhàn)o(hù)膚都有很大的幫助。另外，每100克只含17大卡熱量的大白菜也是能幫助你控制熱量攝入的首要食物選擇哦。

4、肚子餓的法寶

三餐之間如果餓了，我會(huì)喝蜂蜜水，喝了就不會(huì)想吃東西了。有重要工作的話，比如拍攝封面，我會(huì)早上先暫時(shí)斷食一下，小腹就不會(huì)凸凸的。

5、甘藍(lán)

每100克的甘藍(lán)只含22卡路里的熱量，是能讓你多吃卻不發(fā)胖的減肥食品選擇。同時(shí)，甘藍(lán)還含有大量的維生素和膳食纖維，不僅能幫助你加快腸胃的蠕動(dòng)、消除便秘，還可以加快脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身非常有效。

6、芹菜

熱量：芹菜是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的一種低卡蔬菜，它含有大量的膳食纖維、多維生素和礦物質(zhì)，有助潤(rùn)腸通便以及調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。另外，維生素對(duì)人的皮膚和食欲都有影響，根據(jù)研究表明，補(bǔ)充足夠的維生素能幫助你控制食欲，減少熱量攝入。