許多人在冬天的時(shí)候都經(jīng)常會(huì)吃一些非常營養(yǎng)的食物，因?yàn)槎斓臅r(shí)候許多人都非常容易因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致生病的狀況，所以許多人在飲食上都是格外上心的，那么冬季吃哪些食物比較好？冬季適合吃的食物有哪些？冬天吃什么養(yǎng)生保?。?

1、冬季吃什么好

忌食生冷辛辣。胃部就像一個(gè)纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的，大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

食物選擇有講究。要想保護(hù)好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時(shí)候，飲食調(diào)整則正好相反。

當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1～2小時(shí)，食肉喝湯。有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。

羊腎紅參粥：鹿腎(或羊腎)1只，紅參3克，大米100克，調(diào)料少許。將羊腎切開，剔去內(nèi)部白筋，切為碎末，紅參打?yàn)樗槟?，大米洗凈，加入適量水及調(diào)料，煮1小時(shí)食用。有益氣壯陽、填精補(bǔ)髓的作用，適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。

胡桃仁餅：胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少許，將胡桃仁打?yàn)樗槟?，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補(bǔ)腎御寒、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結(jié)等肺腎兩虛的人群。

對(duì)于冬季吃什么好就為大家介紹到這里，希望能夠幫助到你。在冬季，能夠起到保健著重的食物還有很多，只有選擇適合自己的才會(huì)起到好的效果。

2、冬天養(yǎng)生必吃水果

(1)橘子

橘子含有豐富的果酸和維生素，具有健脾順氣，潤肺化痰的功效，剝開橘子皮，有一層白白的橘絡(luò)，這層皮不要?jiǎng)兊?，就是這一層薄薄的橘絡(luò)，它有化痰順氣的功效，人吃了會(huì)有很大的益處。

(2)石榴

石榴對(duì)于我們來說是最熟悉不過了。吃起來美味甘甜，有生津止渴、殺蟲止痢的作用。我們也常見有關(guān)石榴的飲料，酸石榴對(duì)防治腹瀉很有效，甜石榴可防治咽燥口渴，并可殺蟲抑菌。

(3)香蕉

香蕉性涼，是治療大便出血和高血壓的必選之品，有清熱、利尿、通便、降壓的功效，冬天可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)兒。

(4)桂圓

桂圓就是我們通常所說的龍眼肉，味甜，有溫補(bǔ)氣血的作用，是冬季營養(yǎng)佳品。

(5)柚子

柚子一般冬天人們都會(huì)吃，它獨(dú)有的味道芳香四溢，沁人入心脾，身體燥熱的人可以嘗試一下。冬天天氣干燥我們常常會(huì)上火心煩，不妨多吃點(diǎn)柚子吧!

(6)山楂

山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。

(7)蘋果

蘋果味道酸甜可口，營養(yǎng)豐富。外國人把它叫做“智慧果”，有著很高的贊譽(yù)。吃蘋果能夠提升人們的記憶力，一個(gè)好的蘋果，拿過來往鼻子上嗅一嗅，也會(huì)感覺一種清新芳香撲鼻的味道。蘋果所含的維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的元素，我們平常應(yīng)該多吃新鮮的蘋果，愛吃水果也會(huì)有很多益處。