酸奶是我們生活中常見的飲品，相信很多人應該都喝過，那你們知道嗎？喝酸奶是能減肥的，但是這種減肥的方法并不適合任何人，那你們知道適宜酸奶減肥的人有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下適宜酸奶減肥的人，希望對大家有幫助。

1、酸奶減肥的適宜人群

1、肉食族

愛吃肉、常吃外食的人，最容易有膽固醇過高、代謝低下的問題，喝酸奶不僅能解膩，還能排毒去脂呢。

2、體脂過高的人

原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈低血糖上升速度愈慢，就不容易囤積脂肪在體內(nèi)。

3、有便秘困擾的人

如果你被便秘困擾已久，酸奶富含的有益乳酸菌可改善腸道健康，促進排便，從而達到瘦身的功效。

4、想瘦身又想美容的女性

許多人在減肥期間，因為營養(yǎng)攝取不均衡，皮膚變得粗糙、暗沉;長期飲用酸奶來減肥，不僅可以有效減脂，還可以讓皮膚更滋潤，變得細致、有光澤，愛美的女性可別錯過這一天然減肥法哦!

2、酸奶減肥需注意

酸奶減肥并非適宜所有人，當然也并非對任何人都有效，想要通過飲用酸奶達到排毒瘦身的功效，首先要用對方法。酸奶減肥需注意什么?有什么飲用方法上的禁忌呢?讓我們一起來詳細了解一下吧!

1、酸奶并非減肥藥，營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含熱量57大卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62大卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。建議減肥者最好算則無糖的酸奶飲用。

2、一次自制或者是購買的酸奶量以夠喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。保存酸奶的容器最好選市場上賣的冰箱和微波爐兼用保鮮盒，密封效果好，酸奶不易變質(zhì)。

3、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

4、酸奶缺乏維他命、礦物質(zhì)等每日必需營養(yǎng)素，若是長期實行這種減肥法，會導致營養(yǎng)失衡，造成短暫性脫水、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之后也容易復胖!

5、酸奶能通暢排便，但并非喝得越多越好。酸奶里的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境，讓排便規(guī)律、順暢。但酸奶也含有大量鈣質(zhì)，若鈣質(zhì)攝取過多，可能會導致便秘，造成反效果哦!