減肥對于女性朋友來說是非常值得重視的問題，因為在這個以瘦為美的時代只有身材苗條纖細的人才會符合人們的審美觀，所以減肥是女性朋友非常重視的。雖然減肥的方式有很多種，但是想找到效果好的很不容易。那么減肥方法哪種好？女性減肥需注意什么？

1、減肥方法哪種

1、食欲控制法

要想減肥首先就要控制自己的食欲，如果你每天都把自己的飯量減少一半，這樣堅持一個星期你會發(fā)現(xiàn)你的身體真的就變瘦了，不過需要注意的是一日三餐都要吃，這樣才不會傷害到你的身體。

2、草本藥物減肥法

雖說不提倡使用藥物減肥，不過大家可以選擇一些中藥，這樣可以大大降低藥物的傷害，現(xiàn)在市面上有一些藥膏，大家可以買一些，貼在自己的身上，不過不能單純的靠藥膏減肥，大家應該多做運動。

3、少吃多餐法

每頓飯都少吃，也可以不吃飽，這樣你多吃一頓，可以安排在下午或者是晚上，總之就是不吃飽，這樣可以慢慢消耗身上的脂肪，時間長你自然就瘦下來了。

4、白醋減肥法

白醋里邊含有一些可以消耗脂肪的氨基酸，同時這些成分還會促進體內(nèi)物質(zhì)的代謝，每天只要吃一小勺白醋就可以，堅持一個月你的身體脂肪會減少很多。

5、飲茶減肥法

肥胖的主要原因就是不合理的飲食，很多的人對此不夠重視，只要我們把平時高熱量的食物換成低熱量的就好了，比如用茶替換飲料，也可以買一些養(yǎng)生茶，可以幫助你更好的減肥。

6、跳繩減肥法

采用跳繩來減肥的方法是很好的，可以大大消耗身體多余的脂肪，還可以鍛煉身體，不過需要堅持才行，你可以每天跳1一個小時，分兩次進行，也可以分3次，這個自己掌握。

7、慢跑減肥法

采用慢跑的方式進行減肥是目前最常見的，由于跑步是做簡單的運動方式深受大家的歡迎，一些肥胖人群都是用這種方法瘦下來的，這種方式還可以調(diào)節(jié)人的心情。

減肥方法大家可以自己嘗試，不過要科學減肥，不要使用過于極端的辦法，不然會傷害到自己的身體。

2、減肥需注意什么

1、少吃油炸食物

炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜色拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

3、調(diào)味料重的食物少吃

盡量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

4、在外飲食盡量以套餐為主

因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質(zhì)可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助于脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食欲，還能幫助你減少熱量攝入哦!

6、避免邊吃飯時邊喝酒

酒精會對人體的飽食中樞，產(chǎn)生暫時痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩哦!

7、少量多餐

每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負擔，而且不到幾周的時間原有的小腹都會縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一個有效方法。

8、以白開水為主要飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、或白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!