女孩子減肥路上最大的阻礙就是美食了，很多女孩因為經(jīng)受不住美食的誘惑在減肥的道路上半途而廢了，所以很多人認為減肥非常的艱難。其實并不是這樣的，只是有些人的減肥方法用錯了才會覺得減肥很艱難。比如說食物，很多美味的食物吃了是不會胖的，那么哪些零食女性吃不胖？哪些零食女性減肥不能吃？

1、哪些零食女性吃不胖

1.魚類

建議把魚當零食吃。如果你想在餐間找點有營養(yǎng)的東西墊肚子，金槍魚是最好的選擇。金槍魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，可以抑制你空空的肚子吃東西的欲望。人們每天應(yīng)該攝入1000毫克ω-3脂肪酸，而這個量被大多數(shù)人忽視了。

2.冷凍食品

冷凍食品通常被認為是不好的食品，但是速凍的豌豆、玉米是良好的營養(yǎng)來源。建議人們應(yīng)該每天去采購新鮮食物，而不是每周末去采購，工作日就靠冰箱存貨過活。

適當冷凍的蔬菜和新鮮蔬菜營養(yǎng)水平類似，所以這種情況下冰凍食品會是個不錯的選擇。凍蔬菜將低熱量和高纖維結(jié)合起來，適合當填肚子的零食。

3.堅果

如果擔心體重的話，堅果是很好的零食選擇，它含有豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)(比如維生素E、鈣、鎂和鉀)。

有研究表明，堅持每天吃堅果的人死亡率要低20%，體型也比較瘦。堅果也是蛋白質(zhì)和纖維的重要來源，是純天然的低糖食物，而且它們營養(yǎng)又方便。

4.牛奶

很多人只會在咖啡、茶里加入牛奶，這也是他們唯一的牛奶攝取途徑。但是這點量是遠遠不夠補充骨骼健康所需鈣質(zhì)的。每天最多喝4杯牛奶既能掃除饑餓感又能補充蛋白質(zhì)。牛奶是能長期提供能量讓人不餓、碳水化合物成分又少的食物。不僅富含鈣和維生素D，蛋白質(zhì)含量很高的它比其他飲料更讓人耐餓。

5.爆米花

每杯爆米花的熱量只有20卡路里，天然的爆米花是被人們忽視的健康零食。它們由全谷物做成，血糖指數(shù)很低。另外，全谷類纖維可以讓人攝入低熱量的同時容易飽腹，也就是說你總體消化的食物很少。爆米花是個很不錯的零食發(fā)明，只需要一點點糖或鹽就能調(diào)好味。

2、減肥不能吃什么零食

1、罐裝果汁

明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧?？墒怯霉瓉泶嫠⒉荒軘z取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。

如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。

2、西點、冷飲和糖果

西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個水果吧。

3、奶酪和全脂牛奶

對于減肥者來說，煮蒸悶等烹飪手法做出來的東西更利于減肥。而且這幾種烹飪手法做出來的東西也比其他類型的烹飪更具有營養(yǎng)價值，保持了食物原有營養(yǎng)和味道，有利于身體健康。

4、沙拉

別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實本身蔬菜并不會讓人發(fā)胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。

例如：法式沙拉調(diào)料，每2小匙該種食品含有的主要營養(yǎng)成分的熱量是134卡，而我們?nèi)招枇考s2000卡，其脂肪12.8克，我們?nèi)招枇考s66克。同樣，意式沙拉調(diào)料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達14.2克。相比之下，豬里脊肉每85克(1.6兩)為熱量204卡，脂肪含量為11.1克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。

5、薯條

薯條薯條本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯條便是另一回事。一小包薯條含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個漢堡包即可，這樣的價錢比一個套餐還便宜。

6、油條

油條油條的脂肪十分高，就好像中式薯條，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。

7、啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝會造成大量水分聚積體內(nèi)，造成夜晚尿頻的現(xiàn)象。