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如何告別大象腿?腿粗有何原因?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:45 減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)

沒(méi)有哪個(gè)女孩子可以容忍自己的腿變得粗壯,所以很多女孩子為了能減掉腿上多余食物贅肉真的是用盡了方法。很多女孩為了能夠告別大象腿、蘿卜腿會(huì)去做抽脂手術(shù),因?yàn)樗齻冋J(rèn)為一般的方法很難瘦腿,其實(shí)只要改掉一些壞習(xí)慣就可以了。那么如何告別大象腿?腿粗有何原因?

如何告別大象腿?腿粗有何原因?(1)

1、如何告別大象腿

1、保持良好的站姿坐姿

平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)??匆豢次璧秆輪T的嬌美體型,她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì),讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài),更好消耗脂肪,幫助鍛煉體形。坐下來(lái)時(shí),兩腿自然擺放,盡量少蹺二郎腿。坐下一段時(shí)間后,要起身走走。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不管是哪一種肥胖類型,運(yùn)動(dòng)都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過(guò)多脂肪,那么,你應(yīng)該讓自己下半身運(yùn)動(dòng)起來(lái),多做快走、騎車、慢跑等四肢活動(dòng)較多的有氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò),如果你腿部屬于肌肉類型的話,稍稍運(yùn)動(dòng)就會(huì)長(zhǎng)肌肉,那最好避免腿部的過(guò)多運(yùn)動(dòng),多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),讓肌肉更有線條感,而不是僵硬積塊。

3、按摩消腫

如果你是因?yàn)榱馨筒粫硨?dǎo)致下半身浮腫的話,建議可以去做做按摩,幫助血液循環(huán)。如現(xiàn)在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統(tǒng)按摩等項(xiàng)目,配合精油達(dá)到美體瘦身。精油中的有效成分通過(guò)按摩迅速滲入皮下組織,激活生理機(jī)能,降低乳酸囤積,修整身形。如再配以腰、腹運(yùn)動(dòng),能更好幫助你重塑下身優(yōu)美曲線,減下身肥胖。

4、飲食減肥

當(dāng)你控制熱量以后,身體就沒(méi)有太多多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,也就避免了肥胖問(wèn)題。因此,平時(shí)要多吃低熱量食物,控制一天飲食的總熱量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強(qiáng)的食物。

女性想要瘦腿,就要找對(duì)方法才行,盲目的瘦腿只能適得其反。女性在平時(shí)要多注意自己的飲食和生活等方面,根據(jù)上面的方法,讓自己的腿變得完美纖細(xì)。

2、腿粗有何原因

1、可愛(ài)太“緊身”,胖得穿不上

緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,甚至迷你裙、無(wú)袖衫等可愛(ài)穿著,都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng),還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。

2、雌激素分泌紊亂,壞習(xí)慣讓你胖

讓你散發(fā)女性魅力的雌激素,是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)?。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會(huì)讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來(lái)越胖。

3、蹺腿坐著,一邊悠哉一邊胖

此刻,你可能正窩在沙發(fā)里,蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室,如果你蹺著腿坐一整天,會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會(huì)漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會(huì)僵硬。

4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng),走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì),或鞋子穿得不對(duì),不僅減不了肥,還可能變得更胖,甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全無(wú)法燃燒腿部脂肪,反而小腿會(huì)變得更粗壯。

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