水是維持生命的重要物質，人們常說可以三天不吃飯，但是不能三天不喝水，由此可見水對于人體是多么的重要！尤其是對于女人，因為只有體內有充足的水分，女人的皮膚才會好，最重要的是喝水有助于減肥。那么秋季減肥該怎么補水？那些習慣有助于減肥？

1、秋季減肥該怎么補水

1、冰水。

水是生命之源，水在人體的新陳代謝過程中起著非常重要的作用。如果不喜歡喝白開水，不妨喝杯清涼爽口的冰水，冰水能夠很好地燃燒脂肪，這是因為人在喝冰水的同時，人的體溫也會下降，這樣身體就會出于保暖的目的，消耗體內的熱量，從而達到消脂減肥的目的。不妨在平時的時候放一杯清水在冰箱中，想喝的時候就喝點。

2、低脂牛奶。

牛奶含有豐富的鈣質，能夠很好地分解脂肪，從而達到減肥的目的。而且研究也顯示，一天喝2-3杯牛奶，減肥成功率會大大提高。但是切忌喝糖分過高的牛奶，以免影響減肥效果。

3、清湯。

清湯就是不放鹽、糖以及油等調味品的湯，味道非常淡，但是能夠很好地清腸排毒，滋潤肌膚。不妨在飯前先喝一碗清湯，增加人的飽腹感，從而控制飲食減肥。

4、蔬菜汁。

蔬菜汁含有的營養(yǎng)成分能夠有效地排除體內的大量垃圾素，不僅能夠清潔人體腸道，還具有非常好的減肥效果。

5、綠茶。

綠茶是一種非常好的保健品，每天喝三杯綠茶就能夠燃燒35%的熱量。這是因為綠茶含有的物質能夠促進腸胃的蠕動，有助于人體排便以及加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

6、冰沙。

冰沙是由各種水果制成的，只要不含大量的糖分，在運動過后喝一杯，不僅能夠補水，而且還有助于燃燒脂肪，從而達到減肥的目的。

7、檸檬水。

檸檬水減肥，相信大家都不陌生，在每天早上起床后空腹喝一杯檸檬水，既為人體補充水分，又中和體內的酸堿度，從而達到養(yǎng)顏減肥的目的。

8、豆?jié){。

豆?jié){含有大量的大豆蛋白質，不僅能夠為人體補充足夠的養(yǎng)分，還能夠降低人體的膽固醇含量，同時豆?jié){含有的熱量也非常低，這樣每天喝點豆?jié){對于減肥是非常有利的。

2、那些習慣有助于減肥

1、離開你的被窩：早起，動起來。

“早睡早起身體好”這句話大有道理!養(yǎng)成大清早去跑步，是一個相當優(yōu)良的好習慣。

再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路里，同時也幫助你調整狀態(tài)，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時期，更是一早起床跑步的好時機。

2、早安晨之美：吃一份健康的早餐。

邁入秋天會越來越容易賴床，因此我們要持續(xù)保持在夏天準時起床的好習慣。早起除了有充足的時間運動外，還能讓你享受一份完整的早餐。

用營養(yǎng)均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的饑餓感，防止你過沒多久又再度進食。

3、來場秋天的冒險：多安排戶外運動。

秋天是戶外運動的好時節(jié)，不用擔心被烈陽烤焦，夏天時常躲在冷氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了!

周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。

4、減肥食譜該更新：去一趟農產品市場。

隨著冷凍技術的進步與交通運輸的方便，現在每個季節(jié)都會有不同的蔬菜水果，許多根類蔬菜都是當季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜里面，讓你瘦得既營養(yǎng)又健康。

5、跳出框框：找對適合自己的運動。

想要上一下芭蕾舞課?或學習踢足球?秋天是個學些新東西的好時機。

你可以選擇參加健身房新的運動課程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休閑的方式消耗熱量，例如，在公園里慢步、去果園摘摘水果。有效的運動不一定要像訓練一般痛苦，找出你最有興趣的運動，才能持之以恒。

6、把握午休時間：四處走走曬太陽。

秋天太陽不像夏天這么難耐，上班族和學生可以趁著午休時間去走走，吸收陽光也順便可以做做運動。

最好是搭配多層次(洋蔥式)穿搭，當你覺得身體熱起來的時候，就能脫掉外套。

7、善用看電視時間：小運動訓練身體線條。

我們一年四季每天都會看電視，但夏天太熱不想動，冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發(fā)上。

因此趁著秋天來養(yǎng)成著好習慣，邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴，不激烈的小運動既不會影響你看電視，還能練出完美線條，一舉兩得!

8、沒事多喝水：多喝水有益健康。

夏天因為天氣炎熱，所以你在不知不覺中會補充許多水份，但到了秋天，卻會忽略多喝水這個小習慣，甚至到了冬天喝得更少。

3、補水對身體有何好處

1、放松身體緩解失眠

失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現象。而導致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜，彌補因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠，對于身體有著獨特的按摩功效，是最好的安撫鎮(zhèn)靜劑。

2、排除毒素為身體美容

斑點的形成很大一部分原因是因為毒素沒有很好的排出體內，長時間造成色素沉淀，再加上壓力環(huán)境、飲食不當，很容易讓當下的女星臉上色斑增多。

我們都知道清晨起床首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水。到底什么水才能更好的排毒呢?小編還是建議大家清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養(yǎng)成分和糖分的涼白開，以上說的幾種水喝進我們的體內，還需要體內轉化，不能及時起到沖刷體內的作用，就更談不上排毒了。所以起床后喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。

3、保護身體補充水分

感冒時候聽到最多的一句話就是：一定要多喝水。這是治療感冒很有效的方法。當我們感冒時，人體出于自我保護的反應會自我降溫，這時會出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多，新陳代謝頻繁。

感冒時，一定要喝比平常還要多的水。出汗、新陳代謝頻繁。人體會缺失大量水分。多多喝水不僅排汗而且利尿，會將體內細菌毒素盡快排除，感冒也會好的更好。

4、幫助消化保持身材

這是不少MM們抱怨的事情，總覺的自己不管吃什么干什么都會增肥，就連喝口涼水都會胖。

這時有的MM會說，不喝水可以減肥!小編鄭重的提醒你，這是一個非常錯誤的觀點。如果想減輕體重嗎，卻又不喝足量的水，身體的脂肪不能夠正常代謝，導致的后果就是不減反增。

喝涼水會增肥只是MM們的一種錯覺。減肥除去合理的飲食和運動，選擇正確的喝水方式也很重要。減肥的MM們可以選擇在餐后半個小時以后再喝水，這樣可以加強身體的消化功能，幫助你維持身材。