運動和食療都是現(xiàn)在非常受女性朋友們歡迎的減肥方法,所以很多愛美的女性朋友都非常的關注減肥的食物,因為比起運動更多的女性朋友會選擇食療減肥,醋泡香蕉就是非常流行的一種減肥食物,那么醋泡香蕉能減肥嗎?醋泡香蕉要注意什么呢?醋泡香蕉有什么禁忌呢?
香蕉醋減肥法是源于日本的一種新的減肥食譜,只要每天三餐時間喝三勺香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法,一個月可以減8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝,也可以用冷開水稀釋,可以在飯前喝也可以在飯后,如果在飯后,可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加飽腹感,從而達到減肥瘦身的功效。
這種香蕉醋減肥法是借著“檸檬酸循環(huán)”來發(fā)揮瘦身作用的。當醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內,就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養(yǎng)素分解,轉化成能量。即使吃了高熱量的食物,脂肪不但不容易囤積在體內,還會在體內被分解。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化,從而發(fā)揮出最大功效!
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。
2、找一個可以密封的罐子,先放入紅糖,再用水果醋(或用米醋)倒?jié)M罐子。
3、把果醋和紅糖攪勻,然后放入切好的香蕉片。
4、蓋上密封蓋,密封24小時候就可以吃了。
1.每天飲用3湯匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃腌漬過的香蕉。
2.可以直接喝,或用冷開水稀釋,飯前飲用,但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。
3.香蕉醋加水兌成比例,裝進保溫瓶中,可當運動時的飲用水,淡淡的微酸,類似運動飲料的口感,運動時可以做飲用水,補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸,有助于恢復體力。同時還可以加在食物中,也有同樣的效果,比如豆?jié){、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中,口感獨特,增加風味。
4.香蕉醋除了可以直接飲用外,也可加在牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,不僅能讓這些食物的營養(yǎng)發(fā)揮加乘效果,還能增加風味和營養(yǎng)功效。
5.如果不喜歡香蕉味道的,還可以換成蘋果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同樣的效果。另外,水果醋也可以由一般的米醋代替。
1、醋不要食用過量
一般的人在用這種減肥法的時候,一次就是三匙的醋,粗略計算,一匙的醋10毫升,三匙的醋就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右,然而一天喝醋的最高上限是30毫升,所以這樣的減肥法,過多攝入了醋,醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃黏膜,醋雖然可以加強鈣質的吸收,但醋喝多了,反而有礙鈣質的代謝,損害骨頭的堅硬度,容易造成骨質疏松。
2、不要空腹吃香蕉
雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利消化和通便等功效,但是香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利于身體健康。
1、一般人在用這種減肥法的時候,一次就是三匙的醋,粗略地計算,一匙的醋就是10毫升,三匙的醋就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右,一天喝醋的最高上限是30毫升,所以這樣的減肥法,過多地攝入了醋。醋若食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃黏膜。且有礙鈣質的代謝,損害骨頭的堅硬度,容易造成骨質疏松。若是為了減肥而變得骨質疏松,那就得不償失了。
2、另外,雖然香蕉內含有豐富的糖和纖維物質,有利消化和通便,但是香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利于身體健康。同時,需要注意的是,如果光是一天喝三湯匙的醋,完全不去調整飲食,也沒有控制總體熱量的話,是完全不可能變瘦的。因此,各位減肥達人還是雙管齊下更為保險哦!
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