飲食是減肥的一個(gè)非常重要的節(jié)點(diǎn)，如果飲食不正確的話，減肥肯定是不會(huì)成功的，可見(jiàn)飲食對(duì)減肥的重要作用，那么在面對(duì)減肥期間的食物的時(shí)候，有一些食物是千萬(wàn)不能吃的，相反，而是要吃一些對(duì)減肥有幫助的食物，那么哪些食物在減肥期間不能吃？減肥期間不可以吃的食物有哪些？

1、減肥期間不能吃什么

1、西點(diǎn)、冷飲和糖果

西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。

2、果仁碎

許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實(shí)果仁所含的營(yíng)養(yǎng)甚多，有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易致肥。

3、肥肉

由於肥肉中含有多量的動(dòng)物性脂肪，長(zhǎng)久大量食用肥肉後，極易引起人體脂肪過(guò)剩儲(chǔ)積，加重肥胖，所以已體重過(guò)胖的人，應(yīng)忌吃肥肉。

雖然減肥要忌口，但是這個(gè)減肥誤區(qū)要知道

誤區(qū)：少吃就能減肥

減肥需要控制一定的飲食量，但是如果單純少吃，并且過(guò)度少吃，也是減不了肥的。

吃得過(guò)少口腹之欲得不到基本滿足，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈。；加上減肥食物體積太小。有時(shí)一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號(hào)，于是終日有饑餓感，最后實(shí)在忍不住大吃一頓，減肥失?。欢５闹緮z入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果食物脂肪含量過(guò)少，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。

此外，飲食攝入過(guò)少，身體以為你進(jìn)入了饑荒年代，會(huì)自動(dòng)降低新陳代謝，消耗的熱量也會(huì)隨之減少。

2、減肥應(yīng)該怎么吃

Day1

早餐：豆?jié){1杯（200ml）、燕麥片5瓷勺（60g）、雞蛋1個(gè)（50g）午餐：帶魚1塊（50g）、蔬菜1盤（250g）、五谷飯1碗（150g）晚餐：蔬菜1盤（250g）、紅豆飯半碗（100g）、紅豆及米飯各半、半個(gè)火龍果（200g）加餐：花生仁20粒

Day2

早餐：脫脂牛奶1杯（200ml）、小紅薯1個(gè)（100g）、小香蕉1根（70g）午餐：瘦肉（60g）、蔬菜1盤（250g）、南瓜糙米飯1碗（150g）晚餐：蔬菜1盤（250g）、雜糧粥1碗（200g）、蘋果1個(gè)（160g）加餐：葵花籽仁小把（20g）

Day3

早餐：奶酪1片（10g）、全麥面包1片（40g）、雪梨1個(gè)（200g）午餐：去皮雞肉（80g）、蔬菜1盤（250g）、雜糧粥1碗（200g）晚餐：蔬菜1盤（250g）、餃子8個(gè)（160g）

加餐：榛子仁（20g）

3、減肥該注意什么

1、女孩想要減肥，首先得要管住自己的嘴，有的女生整天說(shuō)著要減肥，可是一道吃飯的點(diǎn)，或者是出去逛街的時(shí)候，就難免會(huì)控制不住，開(kāi)始大吃特吃，把什么減肥完全拋在腦后，這樣可是不行的喲，一日三餐應(yīng)該正常的吃飯，但是像零食這些的我們就可以少吃或者不吃了喲，如果真的很想吃，那么我們可以選擇用水果來(lái)代替額，既健康又對(duì)皮膚好。

2、很多女生在減肥的時(shí)候會(huì)覺(jué)得吃飯也會(huì)使自己變胖，所以會(huì)時(shí)不時(shí)的選擇不吃午飯或者不吃晚飯，這是一種非常不好的習(xí)慣，正常的飯量我們還是可以吃的，但在吃飯的時(shí)候可以稍微控制一下自己的飯量，不要覺(jué)得菜很好吃然后吃撐了還在吃，而且在平時(shí)的生活中還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，例如麥片、玉米粉等等，既可以吃飽，而且脂肪含量極低，對(duì)我們的身體也非常的好。

3、對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，一般的空閑時(shí)間可能都是看看小說(shuō)，電視劇，電影這些，很少運(yùn)動(dòng)，可是如果想減肥的話，還是可以適量的運(yùn)動(dòng)一下，不要整天坐著或者站著，可以在早上或者晚上的時(shí)候跑一下步，也可以練一下瑜伽，或者是約上好朋友去打一下羽毛球，這些都是很不錯(cuò)的選擇喲，既可以豐富我們的生活，也可以鍛煉身體，達(dá)到減肥的目的。

4、很多女孩在堅(jiān)持減肥一周或者兩三周的時(shí)候，看不到效果，即使每天上稱自己的體重也沒(méi)有變化，然后就放棄了，這樣反反復(fù)復(fù)，永遠(yuǎn)也沒(méi)能減肥成功，減肥除了要控制飲食之外，最考驗(yàn)我們的就是我們的毅力了，可能最開(kāi)始是沒(méi)有結(jié)果，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)肯定還是會(huì)有結(jié)果，所以在減肥的過(guò)程中，我們一定要堅(jiān)持到底。

5、不要抱有幻想，很多女生在減肥的過(guò)程中什么努力都不肯做，只是每天都上電子稱稱一下，看著自己的體重有沒(méi)有減輕，這樣是不行的，沒(méi)有把減肥這件事情放在心上，不肯做出任何嘗試，那么在減肥上面是不會(huì)有任何效果的，想要真的減肥，就必須下定決心，每天督促自己運(yùn)動(dòng)，控制飲食。

6、在減肥的過(guò)程中，有很多女生急病亂投醫(yī)，覺(jué)得自己通過(guò)一些努力也沒(méi)有達(dá)到效果，然后就去相信一些偏方，例如，醋泡香蕉，這個(gè)可能在一定程度上是可以幫助我們減肥，但是這個(gè)就相當(dāng)于是黑暗料理，非常難吃，而且吃了沒(méi)事也就算了，萬(wàn)一有的東西吃了對(duì)我們的身體造成了傷害但還是沒(méi)有達(dá)到減肥的效果呢，所以我們還是要健康的減肥，不要去相信一些沒(méi)有依據(jù)偏方。