很多人都想要擁有精致的小臉，瘦臉是很多人的需求，但是臉部瘦下來(lái)有時(shí)候是比較難的，需要掌握一些針對(duì)臉部的瘦臉?lè)椒?，臉部才?huì)更好的瘦下來(lái)，運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合瘦臉會(huì)更快，那么有哪些瘦臉的好方法？如何瘦臉最有效呢？下面為大家介紹。

1、瘦臉的方法

1、運(yùn)動(dòng)法：通過(guò)運(yùn)動(dòng)的手段達(dá)到瘦臉的效果你知道嗎！運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。

3、沐浴法：很多愛(ài)美的女孩兒都知道高溫沐浴可以瘦身，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。

4、洗臉：洗臉也可以瘦臉？你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。

6、飲茶：喝杯利尿的烏龍茶（或咖啡）將臉上多余的水分迅速排出。

7、冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

2、如何瘦臉最有效

1、細(xì)嚼慢咽有助瘦臉

很多人都會(huì)忽略飲食習(xí)慣對(duì)瘦臉的功效，其實(shí)牙齒咀嚼時(shí)產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干，能夠預(yù)防便秘，使身體時(shí)時(shí)保持輕盈狀態(tài)。另外，牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來(lái)，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也是一張大餅?zāi)槪?

正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來(lái)越標(biāo)致立體。

2、5分鐘臉部消腫瘦臉?lè)?

由于晚上臨睡前喝水太多，早上起來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉比平常腫了一倍，眼皮也漲漲的。試試這套臉部消腫法，5分鐘就可以解決問(wèn)題。

改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。或者喝一杯利尿的烏龍茶（或咖啡），將臉上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

3、高鉀質(zhì)餐有助消除臉部浮腫

能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。

鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問(wèn)題，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。

4、面部擠壓瘦臉?lè)?

這可是美女的獨(dú)門(mén)瘦臉秘技。首先，你必須準(zhǔn)備一個(gè)拳擊護(hù)頭護(hù)具——千萬(wàn)別誤會(huì)，我們不會(huì)讓你用挨拳頭的辦法來(lái)瘦臉的。護(hù)頭護(hù)具里層有著厚厚的海綿組織，能夠很好地包裹住整個(gè)臉部的肌膚并且能向臉部施壓。晚上睡覺(jué)的時(shí)候戴著護(hù)頭，就能夠持續(xù)向臉部肌肉施壓，通過(guò)擠壓使肌肉保持緊張感，從而消耗能量達(dá)到瘦臉目的。

5、自制美白瘦臉海藻面膜

準(zhǔn)備材料：珍珠粉、海藻粉、橄欖油、純凈水、干面膜紙

準(zhǔn)備工具：1個(gè)小碗、1把小勺、1支面膜刷

備注：大概3匙海藻粉，2匙珍珠粉，4－5滴橄欖油，一同放入小碗中。橄欖油可根據(jù)個(gè)人皮膚情況多加幾滴。

做法：

1、向碗中加入純凈水，調(diào)和至糊狀，建議少加水，如果覺(jué)得太干，可以幾滴幾滴補(bǔ)添；

2、用面膜刷將調(diào)制好的珍珠海藻粉面膜均勻的涂在臉上，雖說(shuō)是為了祛痘印做的，不過(guò)對(duì)皮膚很好，涂在整個(gè)臉上作為日常面膜也不錯(cuò)。

瘦臉功效：海藻是美容護(hù)膚的重要元素之一，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)海藻可吸納多達(dá)一千多種海洋的微元素，比陸地上的藥草多出十倍，特別是對(duì)老化而干燥皮膚，敏感性膚質(zhì)及皮膚病都有不錯(cuò)的美膚功能和療效。此外，海藻可以增進(jìn)脂肪代謝、消腫、美療界也將其應(yīng)用到脂肪燃燒方面。另外，海藻粉對(duì)粗糙的皮膚十分有效，不僅能供給水分，還能減少刺激哦！

6、使用瘦臉按摩棒

日本藥妝店流行的按摩棒，它是專門(mén)針對(duì)下顎處進(jìn)行刺激性的按摩，幫助細(xì)胞收縮，并配合涂抹的護(hù)膚品，長(zhǎng)期以往，下巴就明顯尖瘦下去了。另外，還可以用清爽的冰塊加冰涼玉石按摩疲勞的肌膚，這樣會(huì)讓感覺(jué)皮膚緊繃，散發(fā)新鮮的魅力，更重要的就是瘦臉。

7、經(jīng)期瘦臉更有效

在這個(gè)階段是最適合做瘦臉按摩的，因?yàn)檠貉h(huán)流暢，按摩也就會(huì)很輕松達(dá)到想要的效果。所以想瘦臉的MM可要注意嘍！

主要按摩鼻翼處及周圍，這樣對(duì)消除臉部浮腫時(shí)很有效果的。做法是，順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復(fù)按摩10~20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個(gè)地方的輪廓還可以促進(jìn)血液循環(huán)，然后在以同樣的方式做另一側(cè)。

另外，面部松弛的問(wèn)題也是不容忽視的哦！做法是用手指從下巴按壓到耳朵后方，從而讓你的肌膚更有彈性。

8、關(guān)注日常小細(xì)節(jié)

想要達(dá)到快速瘦臉的效果，日常的小細(xì)節(jié)也是非常重要的。首先，要遠(yuǎn)離煙酒，因?yàn)闊熅茣?huì)破壞維生素C，對(duì)皮膚彈性構(gòu)成威脅，從而造成臉部皮膚的松弛；然后多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝，加快臉部脂肪的燃脂；還有，要定期保養(yǎng)肌膚，防止皮膚因?yàn)槭椥远沙凇?

3、瘦臉的好食物

(1)薏米

薏米的脂肪含量相當(dāng)?shù)?，而纖維素含量卻很高，其強(qiáng)大的瘦臉效果是不可小看的。經(jīng)常吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，使臉蛋看起來(lái)自然光滑緊致。所以想要瘦臉，不妨多吃薏米哦。

(2)菠菜

菠菜含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)對(duì)臉部的消腫非常有效。同時(shí)菠菜還含有維生素A和維生素C，營(yíng)養(yǎng)豐富。不過(guò)由于菠菜的營(yíng)養(yǎng)不穩(wěn)定，所以不能煮太久哦，否則營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)流失殆盡。

(3)豆苗

豆苗也含有相當(dāng)豐富的鉀，也是一種消水利腫的減肥蔬菜哦，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時(shí)豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。

(4)冬瓜

大家都知道冬瓜不僅脂肪很低，熱量也相當(dāng)?shù)?，而且還富含維生素和纖維素，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對(duì)于消除面部水腫型肥胖特別有效。