身為女生，一定要有將自己的身體當(dāng)做殿堂來供奉，從吃到穿，從護膚到養(yǎng)顏我們都有仔細(xì)而認(rèn)真，持之以恒的做下去。我們要是想讓自己面色紅潤有光澤，得從方方面面保養(yǎng)自己，飲食是其中一個方面。今天，給大家來介紹一下適合女性的排毒養(yǎng)顏食譜，以及能快速減肥不反彈的方法。

1、排毒養(yǎng)顏食譜

1：玉米須蜂蜜粥

【材料】玉米須50克，大米100克。

【調(diào)料】蜂蜜適量。

【做法】

1、玉米須洗凈，剪成短節(jié)放入鍋中，加水置火上煎取湯汁。

2、將大米洗凈，加入適量水，小火煨煮成稠粥，粥將成時調(diào)入玉米須煎取的湯汁，小火繼續(xù)煮沸，離火稍晾后拌入蜂蜜即成。

2：苦瓜拌熏干

【材料】熏干，苦瓜各200克。

【調(diào)料】醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油各適量。

【做法】

1、熏干洗凈切丁;苦瓜洗凈去瓢，切絲后在沸水中焊透，瀝干。

2、醬油，味精，鹽，醋，白糖，香油，醋拌勻制成調(diào)味汁。

3、調(diào)味汁倒入熏干和苦瓜中拌勻即成。

3：皮蛋豆腐蘆薈

【材料】豆腐250克，皮蛋1個，蘆薈100克，香菜葉20克。

【調(diào)料】香油，醬油，紅油各適量。

【做法】

1、豆腐洗凈，切成丁塊;皮蛋去殼，切成同等大小的丁塊。

2、蘆薈葉片刨開，去皮挖出葉肉，煮沸3~5分鐘取出，切成丁塊，大小形狀類似豆腐塊，裝盤;香菜葉洗凈。3、香油，醬油，紅油對成汁，倒入盤中;盤周邊放香菜嫩葉作點綴即可。

怎樣快速減肥不反彈

1、安排好你飯前點心的時間

運動前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點心，能使練習(xí)比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關(guān)鍵。進食時間過于靠近練習(xí)的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。

2、通過你的鼻子來呼吸

運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律，并且增強耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應(yīng)，一定不要泄氣——這需要6至8次的練習(xí)才能達到。

3、最后做刺激心臟血管的運動

應(yīng)該在做刺激心血管運動前做力量訓(xùn)練。為什么呢?使身體熱身并開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對于一個30分鐘的踏自行車練習(xí)，真正燃燒脂肪的只是后10-15分鐘的訓(xùn)練。如果你一開始做一些舉重練習(xí)，當(dāng)你開始踏自行車時，你的身體已經(jīng)完成熱身，就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。

4、重視多樣性

每次去健身中心做一模一樣的練習(xí)，你的身體很快就會適應(yīng)，最終體內(nèi)很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負(fù)重練習(xí)，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動!

5、不要偷懶

健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程?？蓜e偷懶!

6、保持訓(xùn)練間隔

燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習(xí)，并維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

7、增加一些輕量負(fù)重

這是一個事實：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒有時間做負(fù)重練習(xí)和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習(xí)。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。