女性痛經(jīng)是一種較為常見的病癥，主要與體質(zhì)和生活護(hù)理有很大的關(guān)系，不過對(duì)于痛經(jīng)，在生活中可以通過飲食緩解恢復(fù)，那么女性痛經(jīng)吃什么緩解？能緩解痛經(jīng)的粥有哪些？下面就來詳細(xì)了解喝什么粥可以緩解痛經(jīng)癥狀，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、女性痛經(jīng)什么粥能緩解

(1)元胡止痛粥

元胡、白芷、益母草、紅花各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸服食，每日2劑，經(jīng)前3～5天服用，連續(xù)5～7天。可活血化瘀，通經(jīng)止痛。

適用于患者經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，不愿按壓，或伴有乳脅脹痛，經(jīng)量少而不暢，色黑有血塊，血塊下出后疼痛減輕，四肢欠溫，大便不實(shí)等。

(2)膠艾四物粥

阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當(dāng)歸、白芍、黨參、黃芪各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)調(diào)入阿膠、白糖，再煮一、二沸服食，每日2劑，經(jīng)前3～5天服用，連續(xù)5～7天。可溫經(jīng)散寒，除濕止痛。

適用于經(jīng)期小腹冷痛，得熱則舒，經(jīng)量少，色紫暗，有血塊，伴有四肢不溫，小便清長(zhǎng)等。

(3)歸脾粥

黨參、白術(shù)、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，紅糖適量。將諸藥擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，每日2劑，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天?？梢鏆怵B(yǎng)血，養(yǎng)胞止痛。

適用于經(jīng)期或經(jīng)后隱痛，喜按壓，經(jīng)量少而質(zhì)稀，形寒肢疲，腰膝酸軟，頭暈眼花，心悸氣短等。

(4)八珍粥

當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術(shù)各10克，大米100克，白糖適量。將諸藥擇凈，放入藥罐中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)苏淇诜?支，調(diào)入稀粥中服食，每日2劑，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天。可益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。

適用于血虛痛經(jīng)。

(5)魚鰾補(bǔ)腎粥

枸杞子、大棗、棗皮、魚鰾各10克，大米50克，調(diào)味品適量。將魚鰾發(fā)開，洗凈，切細(xì)，用香油烹炒一下，而后與枸杞子、二棗、大米同放鍋中，加清水適量，煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入蔥花、姜末、川椒、食鹽、味精等，再煮一、二沸即成，每日2劑，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天?？烧{(diào)補(bǔ)肝腎，溫經(jīng)止痛。

適用于經(jīng)后小腹疼痛。

2、痛經(jīng)女性需要注意這些

首先，在月經(jīng)期前期以及在月經(jīng)期間，不能吃生冷寒涼的食物。

其次，月經(jīng)期間或者是月經(jīng)即將到來的前幾天，不能吃辛辣刺激性的食物。

第三，月經(jīng)期間，不能過度勞累，不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

第四，月經(jīng)期間以及月經(jīng)即將到來的前幾天，要注意保持溫暖，不要穿露腰露臍裝，不要去海邊游泳。

第五，月經(jīng)期間不要洗頭發(fā)，否則很容易加重痛經(jīng)。

第六，痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦？首先要知道，上熱敷是萬(wàn)能的。痛經(jīng)的時(shí)候，可以抱個(gè)暖水袋，或者是裹一層厚厚的棉衣，最好喝點(diǎn)暖宮的紅糖姜茶。如果疼痛難忍，可以按摩一下三陰交或者是虎口止痛。

第七，痛經(jīng)的花草茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果在平時(shí)，多喝點(diǎn)像玫瑰花、金盞菊那樣的花茶，對(duì)痛經(jīng)也是有很大的調(diào)理作用的。

第八，如果痛經(jīng)不是特別嚴(yán)重，還能下床走動(dòng)，一定要多活動(dòng)一下，不要躺在床上，因?yàn)橄碌鼗顒?dòng)有利于體內(nèi)淤血的排出，排出之后痛經(jīng)就會(huì)減輕。

3、痛經(jīng)怎么快速解決

1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。

2、艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o灼痛。每穴10-15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

3、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次?；螯c(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

4、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。