大家平時(shí)吃多了油膩的東西便秘的時(shí)候可能會喝一杯便秘消食茶，當(dāng)你咽喉腫痛，嗓子不舒服的時(shí)候可能會喝一杯胖大海。原來喝茶有這么多的功效呢，那么你知道哪些茶可以清腸刮油？哪些茶可以利濕消水腫？今天就讓我們一起來看看吧。

1.中藥減肥茶喝出瘦美人

1、枸杞茶——減腹

材料：山楂6g、麥芽9g、槐花6g，枸杞12g，蘿卜1根

方法：將蘿卜切條加入1500cc的沸水中煮熟，再加入其他材料煮15分鐘即可。每天早、午餐前各1次，1次1碗。

山楂能去除油膩，解決吃太多引起的消化不良;麥芽則消除大吃大喝、過度進(jìn)食淀粉類引起的悶脹;槐花可預(yù)防生活不規(guī)律而上升的火氣;枸杞具有抑制脂肪沉積的作用;加上蘿卜則可平復(fù)身體內(nèi)因狂歡而引起的燥熱，去除體內(nèi)廢物。

2、山楂生地茶——消脂肪排油

材料何首烏、山楂、紅薏仁、生地

方法：同樣也是將上述的材料倒入燜煮的鍋中加入水之后進(jìn)行熬煮，大概熬制至半個(gè)小時(shí)后，去渣留下汁液飲用即可。

這款中藥減肥茶，其中包含了促進(jìn)消化的山楂，加上生地有清熱涼血、益陰生津、腸燥便秘之功效，將體內(nèi)的油份以及脂肪都快速消除。

3、山楂益母紅茶——活血祛斑消脂

材料：山楂果3~5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個(gè)

方法：將山楂果、益母草洗凈后剝小塊，再將茶包用500c.c.滾水泡開，待茶色轉(zhuǎn)為紅色，加山楂與益母草后蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。

益母草有活血祛瘀的功效，但是其本身的草腥味過重，而這款減肥消脂茶中非常恰當(dāng)?shù)拇钆淞饲逑闼崽鸬纳介?，能夠蓋住益母草的味道。這款減肥茶適合在經(jīng)期前幾天喝，能夠幫助經(jīng)血排得更加順暢。行經(jīng)期間就先不要喝哦。

4、桑葉百合茶——清腸胃刮油膩

材料：桑葉10克，百合10克，桑葚10克，天冬10克，決明子10克，番瀉葉10克

方法：將配好的藥劑放入剛燒開是熱水中，燜至幾分鐘倒出水即可應(yīng)用。

這款中藥減肥茶，是一款整理油膩腸胃和協(xié)助體內(nèi)刮油的方法，因?yàn)槿梭w每天要吃很多油膩的東西，但沒有進(jìn)行新陳代謝處理，就會堆積成山，所以一個(gè)干凈的腸胃才能接受新鮮的食物進(jìn)入。

5、玫瑰洛神花茶——利濕消水腫

材料：澤瀉、車前子、玫瑰、洛神花

方法：將上訴所有的材料洗凈之后，放入熬制的鍋中加水之后進(jìn)行熬煮，大概半個(gè)小時(shí)候略過水出來之后直接飲用后。

這款中藥減肥茶，是運(yùn)用了消除水腫，加上通過排尿的方法，加快上廁所的次數(shù)，讓運(yùn)動也加入其中。

6、消脂荷葉山楂茶——降脂解壓

材料：干荷葉15g、橘子皮10g、炒山楂和生麥芽各3g

制作方法：將適量清水用大火煮開后放入上面所有的材料，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

這道中藥茶喝起來酸酸甜甜，很符合MM的胃口。這道茶可以降脂解壓，輕松地搜刮我們腸道里的油脂，促進(jìn)消化排出身體里多余的垃圾和積食，起到瘦身減肥的效果。

7、首烏貞子茶——利水利尿

藥材：首烏10g、女貞子5g、干荷葉15g

方法：將所有材料放入干凈的杯子中，倒入適量的沸水沖泡，悶上5分鐘即可飲用。

這道自制減肥茶利水利尿，有效的排出我們身體多余的水分和毒素，還能分解脂肪，促進(jìn)消化，抑制血糖在我們身體里轉(zhuǎn)化為脂肪，瘦身減肥效果很棒哦。

2.睡前瑜伽動作

1、坐角式

第一步，首先坐在床上，雙腳保持蹬直，然后緩緩將雙腿打開，盡自己的能力伸直膝蓋并將雙腿打到最大角度。

第二步，然后吸氣，并讓雙臂盡量向上伸展，再把腰背立直。

第三步，最后呼氣，將手臂和上半身緩慢向前伸展。把腹、胸以及下巴依次貼于床面。再保持這個(gè)姿勢大概四到十二次呼吸的時(shí)間，當(dāng)然，你也可以堅(jiān)持更久。不過這整個(gè)過程中，脊椎一定要保持伸展。

注意：這個(gè)動作有幾個(gè)難易不同程度的變化，如果你是剛剛開始學(xué)，最好根據(jù)自己的能力來進(jìn)行，千萬不要勉強(qiáng)拉腿。這個(gè)動作能夠調(diào)整歪斜的盆骨，有很好的瘦腰效果，而且可以幫助你打開腿部韌帶，收緊腿部肌肉，讓腿型更加纖美。同時(shí)能夠改變經(jīng)期不調(diào)癥狀。如果長期堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動作，更可以讓肌膚變得細(xì)膩平滑哦。

2、蜥蜴式

第一步，首先并攏雙膝，然后跪坐在床上，再將上半身前傾，讓胸腹部貼在腿上，額頭貼在床上。

第二步，接著吸氣并抬頭，將雙臂向前滑動，并伸直手臂。

第三步，然后呼氣，把臀部翹起，盡量將胸部和下巴貼在床上，同時(shí)腋窩也要盡量向下貼床。

第四步，最后平緩地呼吸，保持十到十五秒的時(shí)間。

注意：這個(gè)動作在移動身體時(shí)，其大臂肌肉始終要保持收緊狀態(tài)，而且重心要移至胸部，肩膀要放松，同時(shí)胸貼到床上，還有就是要讓大腿始終與地面垂直。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動作能夠緩解身體疲勞，有效去除肩部多余的脂肪。還可以糾正駝背和扣肩，以及美化肩部線條。最好還有改善便秘的作用哦。

3、脊柱扭動式

第一步，首先收左腿于右臀部，再將右腳跨過左膝，讓右腳放于左膝前方;同時(shí)脊柱挺直，端坐在床上。

第二步，然后吸氣，將手臂側(cè)平舉，并伸展脊柱。再呼氣，把腹、肩以及頭部全部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，并將雙手合十于胸前;最后保持正常呼吸，同時(shí)眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。

注意：這個(gè)動作在轉(zhuǎn)動時(shí)，脊柱一定要保持挺直以及保持身體平衡。經(jīng)常做這個(gè)動作能夠快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;而且在扭轉(zhuǎn)過程中，更能強(qiáng)健頸部肌肉和肝脾，有效緩解肩頸的疲勞，同時(shí)糾正駝背和扣肩等不良體態(tài)。最后就是可以滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。