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消脂瘦身湯有哪些?怎樣做消脂瘦身的湯?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:18 消脂芹菜胡蘿卜

每個(gè)人都希望自己擁有完美的身材,女人希望自己身材苗條纖瘦,男人希望自己擁有強(qiáng)健的體魄,但是生活中還是有很多人身上有很多贅肉,那怎樣才能瘦身呢?從飲食的角度出發(fā),下面,給大家具體介紹一下消脂瘦身的湯,希望對(duì)大家有幫助。

消脂瘦身湯有哪些?怎樣做消脂瘦身的湯?(1)

1、消脂瘦身的湯

什錦蔬菜瘦身湯

材料:雞胸骨200公克,青蔥2支,芹菜100g,洋蔥1顆,青椒1個(gè),蕃茄1顆,大白菜200g,水2000ml,鹽1小匙,雞粉1小匙

做法:

1、雞胸骨放入沸水中汆燙去血水后,撈起以冷水清洗,備用;

2、青蔥、芹菜切小段;洋蔥、青椒、蕃茄、大白菜切小塊,備用;

3、取一湯鍋,放入作法1的雞胸骨與水2000ml,以大火煮滾后,轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘;

4、將其余食材放入作法3的鍋中,以小火再煮約1小時(shí),起鍋前加入所有調(diào)味料拌勻即可.

番茄瘦身湯

材料:番茄2個(gè),馬鈴薯1個(gè),胡蘿卜1根,綠花椰菜1小朵,洋蔥半個(gè),玉米粒30g,奶油30g,鹽適量,黑胡椒適量,白糖10克

做法:

1、胡蘿卜、土豆洗凈去皮切成小塊,洋蔥切小塊,綠花椰菜洗凈掰成小朵;

2、番茄洗凈去皮,切成小塊,放入攪拌機(jī)打成番茄泥;

3、奶油放入鍋中,小火融化;

4、轉(zhuǎn)大火,放入洋蔥碎爆香后,倒入蕃茄泥和白糖,炒勻后加約200ml水;

5、煮沸后,倒入馬鈴薯和胡蘿卜塊,再次煮開;

6、倒入玉米粒和綠花椰菜,煮約2分鐘;

7、加黑胡椒、鹽攪勻即可.

2、輕松甩脂的瑜伽動(dòng)作

一、十字墊攤尸姿勢(shì)

需要道具:眼罩1個(gè),靠墊1個(gè),長(zhǎng)墊2個(gè)。

做法與步驟:

1、將兩個(gè)長(zhǎng)墊交叉擺成十字架形,并將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點(diǎn)處。

2、緩慢躺在長(zhǎng)墊上,使肩胛骨以上慢慢著于地面及靠墊上,用眼罩覆蓋雙眼,雙手自然放于身體兩側(cè)。

3、雙腿放松伸直,保持5-10分鐘,配合順暢的呼吸,將身體完全放松。

4、還原時(shí)先屈腿,再將身體緩慢朝側(cè)面翻身后慢慢起身即可。

二、嬰兒抱枕休息姿勢(shì)

需要道具:靠墊1個(gè),長(zhǎng)墊2個(gè)。

做法與步驟:

1、將兩個(gè)長(zhǎng)墊重疊擺放,上面的長(zhǎng)墊可略靠下,雙膝打開,順著長(zhǎng)墊跪立,將兩膝分別放在長(zhǎng)墊兩旁。

2、將靠墊放在兩腳跟之間,緩慢將臀部坐在靠墊上,臀部放松。

3、呼氣,收縮腹部,將上半身慢慢向前彎曲,將胸腹部貼在長(zhǎng)墊上,最好頭部也緩緩地下垂,面部朝左或右,雙臂自然放在長(zhǎng)墊兩側(cè),前臂緊貼地面。閉上雙眼,脊柱完全放松。保持這個(gè)姿勢(shì)5-10分鐘。

三、小腿墊高攤尸姿勢(shì)

需要道具:眼罩1個(gè),矮凳一個(gè),靠墊1個(gè),質(zhì)地柔軟的布一塊。

做法與步驟:

1、將矮凳放好,為防止刮傷皮膚,可在矮凳上鋪上質(zhì)地柔軟的布。

2、坐在矮凳一端的地上,膝蓋彎曲,雙腳朝向矮凳。向后躺下,把靠墊放在頭和頸部下面。

3、朝胸部彎曲膝蓋,然后把小腿放在矮凳上。

4、用眼罩覆蓋雙眼,雙手自然放于身體兩側(cè)。

5、保持20分鐘后,放下小腿,身體轉(zhuǎn)向一邊,然后慢慢坐起來,小心不要撞到矮凳。

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