減肥一直是被人們關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，吃什么食物既能減肥有能起到暖胃的作用呢？估計很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下暖胃的食譜有哪些，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、暖胃有減肥的食譜

一、香菇豆腐

原料：豆腐300g，香菇3個。榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

制作方法

（1）將豆腐切成四方小塊，中心挖空。

（2）將洗干凈的香菇切碎，同時也把榨菜切碎。之后加入調(diào)味料及淀粉進行攪拌，攪拌均勻即可。

（3）將餡料釀入豆腐中心，擺放在碟中蒸熟，澆上香油、醬油一道減肥美食即可食用了。

功效：香菇。豆腐有利于減肥。

二、雙菇炒苦瓜絲

原料：苦瓜150g，香菇100g、金針菇100g.姜、醬油、糖、香汕、適量。

制作方法

（1）將苦瓜洗干凈切成細絲，同時把姜片也切成細絲。

（2）將香菇洗凈之后切成絲，同時把金針菇去尾洗干凈。

（3）油爆姜絲后，加人涼瓜絲、冬菇絲及鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。

（4）將金針菇加人一起炒，加人調(diào)味料炒勻即可食用。

功效：苦瓜能起到減少脂肪吸收的作用。

三、木耳豆腐湯

原料：黑木耳25g、豆腐200g.鹽少許。雞湯1碗。

制作方法

（1）先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片。

（2）將豆腐與黑木耳加人雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳與豆腐能降低膽固醇。

四、枸杞燒鯽魚

原料：鯽魚1條、枸杞12g.豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

制作方法

（1）將卿魚洗凈，將蔥切成絲，姜切成碎末。

（2）將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加人蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜一會兒。

（3）投人枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精少量即可食用。

功效：防治動脈硬化枸杞少不了，卿魚含脂肪少，是減肥的理想食品。

總結(jié)：文章中介紹了冬季吃的減肥食譜，吃它不怕發(fā)胖，為了減肥也不應不吃飯，減肥方法是不對的，不但要吃，還要吃對就不怕發(fā)胖了。

2、快速減肥的常識

1減肥=健康的飲食和適當?shù)倪\動

早上起來之后，四處走動一下，可以用運動消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運動的機會，如果你有興趣，你并不需要專門空出時間進行運動，利用身邊的小動作就可以達到專門運動的效果。

比如你可以步行去學校，騎自行車去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強度的有氧運動，每次進行30-45分鐘，會讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。

2漸進式的變化是最好的減肥方法

逐步改變你的飲食，因為小的變化更容易堅持。首先，你可以在你進食的時候不要全部吃完你盤里的食物，而是留一點不吃。然后將這些小的改變持續(xù)保持幾年，你會看到你的減肥成果。

3量不要在節(jié)食的時候放棄某些食物

不要告訴自己你不許進食某些食物了，因為那樣你會立即希望吃到它們。人們需要進食一些含脂肪的食物來維持健康，只要你是適量進食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。

試著在換一種方式來問自己：“我知道我可以進食它們，但是我應該進食它們嗎?”這樣就不會給自己有強制性戒除的感覺。

4要減肥成功，就要長期堅持

苛刻的飲食是不能幫助你長期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現(xiàn)實一些，讓自己與良好的減肥習慣相伴，而不是忍受它們。如果一個人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長期保持苗條。讓好的習慣成為你生活的一部分，你就不會覺得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。

5要吃得過飽

如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請停止進食。沒有必要每餐進食到你肚子飽得像要爆掉一樣。

另外，請記住，你進食的食物在進入血液一段時間之后，才會將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺到飽腹感。慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時間來認識到你已經(jīng)進食足夠的食物了。