過(guò)年時(shí)要見(jiàn)親戚朋友，初戀，情敵的時(shí)候，你應(yīng)該不想讓初戀或者情敵看見(jiàn)你胖了一圈，嘲笑你吧。春節(jié)期間我們可以選擇吃的東西太多太多，但并不是每一種食物都會(huì)變胖哦，有些食物很讓你減肥瘦身呢。今天，讓我們一起來(lái)看一下哪些食物能讓你減肥瘦身。

1、能減肥的食物

1.黃豆芽

熱量44大卡/100克春節(jié)減肥方法，吃黃豆芽上海人大年初一吃黃豆芽，象征著萬(wàn)事如意。黃豆芽低卡，是春節(jié)期間的減肥佳品。［★★★★］

2.蘋果

熱量52大卡/100克春節(jié)減肥吃蘋果，春節(jié)吃蘋果，代表著團(tuán)圓紅火。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，高纖飽腹感強(qiáng)，熱量低，瘦身又美容。［★★★☆］

3.魚

熱量108大卡/100克春節(jié)減肥吃魚，魚是中國(guó)春節(jié)必吃的一道傳統(tǒng)菜式，示意年年有余。魚是肉類食物中熱量最低的一種。［★★★☆］

4.面條

熱量109大卡/100克春節(jié)減肥吃面條，初一早上將餃子和面條同煮著吃為發(fā)財(cái)之意。減肥吃面條時(shí)，建議少拌高熱量醬料。［★★☆］

5.雞蛋

熱量151大卡/100克春節(jié)減肥吃雞蛋，雞蛋又叫大元寶，以示發(fā)財(cái)?shù)囊馑?。雞蛋中含有卵磷脂，可使脂肪膽固醇乳化從血管排除。［★★☆］

6.粽子

熱量151大卡/100克春節(jié)減肥吃粽子，壯族人除夕把粽子擺在供臺(tái)上祭祀，正月初三家人聚食以示團(tuán)圓。相對(duì)小吃粽子熱量不高。［★★☆］

2、吃了會(huì)胖的食物

1.開(kāi)心果

熱量614大卡/100克春節(jié)減肥少吃開(kāi)心果，春節(jié)期間，家家戶戶吃開(kāi)心果，預(yù)示著笑口常開(kāi)。開(kāi)心果雖然飽腹感強(qiáng)，但高油脂，吃時(shí)要適量。［★☆］

2.瓜子

熱量591大卡/100克春節(jié)減肥少吃瓜子，春節(jié)吃瓜子是再常見(jiàn)不過(guò)的事情了。瓜子有控制欲的作用，但瓜子熱量高，多吃還是容易發(fā)胖。［★☆］

3.湯圓

熱量263大卡/100克春節(jié)減肥適量吃湯圓，上海人大年初一吃湯圓，意步步登高。湯圓熱量不高但很多人吃湯圓放糖，熱量自然上升。［★★☆］

4.白酒

熱量295大卡/100克春節(jié)減肥少喝酒，春節(jié)酒水必不可少，酒水寓意長(zhǎng)流水。喝酒容易形成啤酒肚，過(guò)度飲酒還會(huì)傷害身體健康。［★☆］

5.餃子

熱量240大卡/100克春節(jié)減肥適量吃餃子，西北地方的人春節(jié)吃餃子，餃子皮不是搟成的而是用碗扣成的。不同肉餡的餃子熱量相差很大。［★★］

3、吃多了怎么拯救

1、如果你是淀粉吃多了，比如說(shuō)包子餅干、面條、面包、皮薩等等之類的，那么你應(yīng)該做個(gè)涼拌黃瓜吃吃，因?yàn)辄S瓜可以抑制淀粉的吸收。

2、如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅(jiān)果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯綠茶或者普洱茶。因?yàn)檫@些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以采用這個(gè)辦法。

3、排毒餐食譜：早餐：牛奶一杯，全麥面包一至兩片，圣女果（小西紅柿）10個(gè)。午餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根（200克），清蒸豆腐一份（200克），黃瓜1根。晚餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根（200克），海鮮蒸滑蛋（1個(gè)全蛋）一份，黃瓜1根或者圣女果10個(gè)。

怎么能快速減肥

1.早晨起床一杯溫開(kāi)水。

早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。

2.根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。

每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。

3.合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。

很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。

4.飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。

5.晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。

絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

6.通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。

7.每日注意多收腹，同時(shí)可以通過(guò)按摩保持體內(nèi)平衡。

腹部是眾多朋友減肥時(shí)最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時(shí)要注意多收腹，提高腹肌能力。平時(shí)站直收腹，坐的時(shí)候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促進(jìn)全身的新陳代謝。