我們都知道，對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，減肥難于上青天，可增肥確實(shí)分分鐘的事情。容易胖卻又非常難瘦下來(lái)的你是不是非常苦惱呢？其實(shí)減肥后的復(fù)胖也是有規(guī)律的，只要我們了解了這些特征我們就可以在再次長(zhǎng)胖前及時(shí)控制好體重，一起來(lái)看看有些特征吧。

1、容易復(fù)胖的特征

1.節(jié)日前就開(kāi)始焦慮

節(jié)日前，很多人都會(huì)開(kāi)始感到焦慮，這類(lèi)季節(jié)性節(jié)日的確能成為減肥的動(dòng)力或動(dòng)機(jī)。但是當(dāng)節(jié)日過(guò)完后，很多人會(huì)立刻恢復(fù)減肥前的生活習(xí)慣。這種人屬于是沒(méi)有目標(biāo)就無(wú)法努力的類(lèi)型，因此并沒(méi)有養(yǎng)成在日常生活中keep體態(tài)的習(xí)慣?，F(xiàn)在正在焦慮著該如何甩開(kāi)新年肥的你，記得別為了節(jié)日而減肥，請(qǐng)將減肥意識(shí)融入日常生活習(xí)慣中，并以此為目標(biāo)加油吧！

2.把「給自己的獎(jiǎng)勵(lì)」掛嘴邊

下班后的拉面、考試后的甜點(diǎn)、給自己的圣誕禮物……經(jīng)常把這些東西掛在嘴邊的人，幾乎都有「給自己獎(jiǎng)勵(lì)」的習(xí)慣。就算只有一點(diǎn)成果也會(huì)給自己獎(jiǎng)勵(lì)，這正是復(fù)胖的原因之一?？偸窃谑澄锷辖o自己獎(jiǎng)勵(lì)的習(xí)慣，該如何改善呢？此時(shí)就減少「一個(gè)人的獎(jiǎng)勵(lì)」吧！交際時(shí)經(jīng)常有不得不喝酒或吃高熱量食物的聚餐，這種時(shí)候就算是給自己的獎(jiǎng)勵(lì)了，因此一個(gè)人的時(shí)候請(qǐng)避免碰甜點(diǎn)或垃圾食物。和朋友或戀人一起吃會(huì)減少罪惡感也較不容易復(fù)胖哦！禁食反而會(huì)造成壓力，所以不需要完全不吃。將目標(biāo)從食物轉(zhuǎn)移到美容或其他活動(dòng)上，也較不容易復(fù)胖。

3.每天逛便利商店

餓了就立刻沖便利商店的人請(qǐng)注意，經(jīng)常去便利商店購(gòu)物的人，可能在不知不覺(jué)中攝取了過(guò)多卡路里。雖然便利商店非常方便，但無(wú)意義地逛也可能養(yǎng)成浪費(fèi)的習(xí)慣，因此請(qǐng)將去的頻率降到最低。用便利商店食物來(lái)減肥雖然曾經(jīng)流行過(guò)一陣子，但其實(shí)還是自己下廚最健康。忙碌時(shí)購(gòu)買(mǎi)便利商店食物當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，但有時(shí)間的話(huà)還是自己動(dòng)手做料理吧！突然想吃甜點(diǎn)時(shí)也盡量避免便利商店所販?zhǔn)鄣模环烈运驁?jiān)果代替。

4.無(wú)法實(shí)行緊湊行程

你是否每天有很多安排，卻都無(wú)法如期完成呢？！將行程排得緊湊并非壞事，但重點(diǎn)在於是否能將安排好的事情準(zhǔn)確地執(zhí)行完畢。對(duì)時(shí)間或條件妥協(xié)而無(wú)法完成事情的人，對(duì)于減肥這件事也絕對(duì)會(huì)忍不住偷懶?！附裉鞗](méi)時(shí)間了，只好明天再鍛鏈」、「慢跑很花時(shí)間，等不忙時(shí)再說(shuō)吧！」等理由。時(shí)間是自己掌握的，就算真的很忙一定也能從中找到時(shí)間哦！

5.對(duì)自己的某些部份很有自信

無(wú)法持續(xù)減肥并不斷復(fù)胖的終極原因，在于你覺(jué)得自己還有其他魅力，因此沒(méi)有拼命想要瘦下來(lái)。如同反骨精神一樣，人類(lèi)在不利的困境中才能保持積極心去努力。減肥這件事也是，對(duì)于外表有自卑情結(jié)的人，反而愈能看見(jiàn)結(jié)果。建立自信心當(dāng)然也很重要，減肥除了外表，若能將“面對(duì)目標(biāo)能夠堅(jiān)持努力”的精神面，轉(zhuǎn)變成自己值得夸耀的優(yōu)點(diǎn)就會(huì)很棒哦！

2、減肥應(yīng)該常吃的食物

1.菠蘿

我們常吃的菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富，菠蘿富含人體必需的胡蘿卜素、硫胺素、維生素C、尼克酸等維生素，都是我們必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

2.陳皮

陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。

3.大白菜

在日常生活中，我們經(jīng)常吃大白菜，大白菜中富含一定的膳食纖維和維生素，在這個(gè)陽(yáng)光刺眼的夏天我們一定要多吃新鮮的大白菜，這樣是有護(hù)眼、養(yǎng)顏的作用的。不過(guò)，不要吃?xún)?chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過(guò)多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

4.凍豆腐

豆腐經(jīng)過(guò)冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃?xún)龆垢?，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。