相信大家平時一定也見過那種上半身看上去非常瘦，但是下半身比較粗壯的女生。你有可能也會感嘆一句，這真的是同一個人嘛。對于下半身肥胖的女生來說，除了要鍛煉以外，在飲食上也要留意，經(jīng)常吃下面的食物對于瘦下半身有很好的效果。

1.瘦下半身的食物

1、西芹

西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚

2、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。

3、紫菜

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排掉身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿之效。

4、西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。

5、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

6、獼猴桃

獼猴桃除了維生素C是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

7、西瓜

西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。

2.瘦下半身最快的方法

要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要找出自己腿粗的原因，對癥瘦腿更有效。

（一）全身肥胖，脂肪多，直接導(dǎo)致腿粗肥大，這是大部分腿粗的原因;

（二）日常生活中的一些壞習(xí)慣，導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，腿水腫臃腫：

1、飯后經(jīng)常坐

2、喜歡翹腳

3、不喜歡做運動或討厭走路的人

4、站一整天后沒有適時按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、愛喝凍飲

7、常穿不合腳的鞋走路

8、喜歡吃濃味食物

9、站姿不正確，例如側(cè)重一邊

10、有便秘困擾糾正你的壞習(xí)慣的好方法

3.可以減肥的食物

1、蜂蜜

蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。而由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，這樣對減少熱量的攝入非常有利。

2、蘆薈

蘆薈含有的蘆薈活性因子能夠促進(jìn)脂肪燃燒，并抑制腸道對餐后食物中脂肪的吸收，對減肥者來說有很大的好處。

3、綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。而綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝等作用，可以減少脂肪細(xì)胞的堆積，多喝綠茶能加快減肥的效果。

4、黑咖啡

黑咖啡因能幫助你促進(jìn)身體的新陳代謝，增加熱量的消耗，從而加速脂肪的分解，對減肥非常有效。而做運動時，黑咖啡因有助燃燒皮下脂肪，使贅肉變?yōu)榧∪狻５?，喝咖啡的時候不要加入糖分，這樣會讓你攝入過多的熱量，對減肥非常不利。

5、蘆筍

新鮮的蘆筍有很大的健康價值。蘆筍不僅富含纖維素，熱量較低，還有助促進(jìn)新陳代謝，對加速脂肪燃燒有很大的幫助。所以，選擇蘆筍作為減肥食物是一個很好的選擇哦！