沙拉是一種低熱量的食物，所以對(duì)于減肥的妹紙來說，沙拉是妹紙們?cè)跍p肥的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)吃的一種食物，尤其是在夏天，很多妹紙都喜歡自己做沙拉吃，吃一些水果沙拉可以減肥，還可以填飽肚子，何樂不為呢？夏天減肥的沙拉有哪些？夏天吃什么沙拉減肥？

1、減肥的沙拉

一，酸奶果粒沙拉

酸奶可以刺激腸胃蠕動(dòng)，搭配各類營(yíng)養(yǎng)的水果粒，美味營(yíng)養(yǎng)又能滿足食欲，而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用，選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面，輕輕的攪拌后即可食用，如果放在冰箱里冷凍一下會(huì)更加的美味爽口。

二，土豆火腿沙拉

把洗凈之后，去皮切塊，然后放入蒸鍋中蒸熟。然后裝入碗中搗成土豆泥，胡蘿卜和黃瓜分別洗凈切小塊，火腿切丁備用。鍋內(nèi)燒熱水，把胡蘿卜放進(jìn)去燙幾分鐘，然后撈出瀝干水分，雞蛋煮熟，之后切成碎末。把所有的食材放入同一個(gè)容器中，然后加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽，攪拌之后即可食用。

三，蘿卜生菜沙拉

把櫻桃蘿卜洗凈切成薄片，甘藍(lán)和生菜以及紅椒洗凈切絲，洋蔥剝皮切成小圈。鍋內(nèi)倒水煮沸，然后把甘藍(lán)和洋蔥放進(jìn)去焯一下，撈出瀝干水分，之后把所有的蔬菜放入一個(gè)較大的盤子里，撒上適量的黑胡椒和沙拉醬，攪拌均勻之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了，這款沙拉最大的特點(diǎn)就是熱量極低，而且還具有增強(qiáng)新陳代謝的功效。

四，玉米番茄沙拉

玉米和番茄中都含有大量的纖維素，能夠幫助身體排出毒素，而且還可以減少體內(nèi)的脂肪，幫助瘦身。把玉米煮熟，剝下玉米粒備用，然后把黃瓜和西紅柿洗凈，切成小丁。把它們?nèi)垦b盤之后，拿出半顆檸檬，把檸檬汁擠在里面，撒上少許的食鹽，淋一點(diǎn)橄欖油，攪拌之后就能食用這純天然的美味了。

五，甜橙芝麻沙拉

準(zhǔn)備一顆甜橙，對(duì)半切開，其中的一半取出果肉切成小果粒，另一半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味，菠菜摘洗干凈，然后放入沸水里焯一下，番茄洗凈切丁，核桃仁掰成小塊，奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽，然后把所有的材料倒在一起，攪拌均勻之后就能食用了。

2、瘦臉的方法

瘦臉方法一：多吃富膠原蛋白的食物，牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋，他們可以讓皮膚柔軟更有彈性，也能抑制法令紋的生長(zhǎng)。含有維生素A和C的食物，可以抗氧化。橙子，胡蘿卜，菠菜，青椒，都是多多益善。

瘦臉方法二：學(xué)習(xí)、工作壓力再大，也要學(xué)會(huì)給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠(yuǎn)都會(huì)處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你感覺到壓力時(shí)，不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽、吹吹風(fēng)，暫時(shí)拋開煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯(cuò)的選擇。

瘦臉方法三：瘦臉果瘦臉。瘦臉果是一款專業(yè)瘦臉同時(shí)快速瘦身的產(chǎn)品，通過萃取天然草本植物精華，采用獨(dú)創(chuàng)“面部滲透”技術(shù)。有效針對(duì)水腫型臉胖、咬肌肥大、嬰兒肥等癥狀?？焖偈菽槨０踩珶o副作用，食用更是方便，每天一顆，輕松瘦身。