沙拉是一種低熱量的食物,所以對(duì)于減肥的妹紙來說,沙拉是妹紙們?cè)跍p肥的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)吃的一種食物,尤其是在夏天,很多妹紙都喜歡自己做沙拉吃,吃一些水果沙拉可以減肥,還可以填飽肚子,何樂不為呢?夏天減肥的沙拉有哪些?夏天吃什么沙拉減肥?
一,酸奶果粒沙拉
酸奶可以刺激腸胃蠕動(dòng),搭配各類營養(yǎng)的水果粒,美味營養(yǎng)又能滿足食欲,而且用酸奶代替沙拉醬還大大的減少了熱量。把蘋果、草莓、火龍果、獼猴桃等自己喜歡的水果取出果粒備用,選擇低脂的酸奶均勻的撒在上面,輕輕的攪拌后即可食用,如果放在冰箱里冷凍一下會(huì)更加的美味爽口。
二,土豆火腿沙拉
把洗凈之后,去皮切塊,然后放入蒸鍋中蒸熟。然后裝入碗中搗成土豆泥,胡蘿卜和黃瓜分別洗凈切小塊,火腿切丁備用。鍋內(nèi)燒熱水,把胡蘿卜放進(jìn)去燙幾分鐘,然后撈出瀝干水分,雞蛋煮熟,之后切成碎末。把所有的食材放入同一個(gè)容器中,然后加上少許的沙拉醬和芥末醬以及食鹽,攪拌之后即可食用。
三,蘿卜生菜沙拉
把櫻桃蘿卜洗凈切成薄片,甘藍(lán)和生菜以及紅椒洗凈切絲,洋蔥剝皮切成小圈。鍋內(nèi)倒水煮沸,然后把甘藍(lán)和洋蔥放進(jìn)去焯一下,撈出瀝干水分,之后把所有的蔬菜放入一個(gè)較大的盤子里,撒上適量的黑胡椒和沙拉醬,攪拌均勻之后就能吃到非常爽口的蔬菜沙拉了,這款沙拉最大的特點(diǎn)就是熱量極低,而且還具有增強(qiáng)新陳代謝的功效。
四,玉米番茄沙拉
玉米和番茄中都含有大量的纖維素,能夠幫助身體排出毒素,而且還可以減少體內(nèi)的脂肪,幫助瘦身。把玉米煮熟,剝下玉米粒備用,然后把黃瓜和西紅柿洗凈,切成小丁。把它們?nèi)垦b盤之后,拿出半顆檸檬,把檸檬汁擠在里面,撒上少許的食鹽,淋一點(diǎn)橄欖油,攪拌之后就能食用這純天然的美味了。
五,甜橙芝麻沙拉
準(zhǔn)備一顆甜橙,對(duì)半切開,其中的一半取出果肉切成小果粒,另一半則擠出橙汁備用。芝麻放入熱鍋中炒出香味,菠菜摘洗干凈,然后放入沸水里焯一下,番茄洗凈切丁,核桃仁掰成小塊,奶酪切丁。在橙汁里加入熟芝麻、橄欖油、果醋和食鹽,然后把所有的材料倒在一起,攪拌均勻之后就能食用了。
瘦臉方法一:多吃富膠原蛋白的食物,牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中,都含有豐富的膠原蛋,他們可以讓皮膚柔軟更有彈性,也能抑制法令紋的生長(zhǎng)。含有維生素A和C的食物,可以抗氧化。橙子,胡蘿卜,菠菜,青椒,都是多多益善。
瘦臉方法二:學(xué)習(xí)、工作壓力再大,也要學(xué)會(huì)給自己釋放壓力,不然你的臉部肌肉永遠(yuǎn)都會(huì)處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你感覺到壓力時(shí),不妨做幾次深呼吸,或者到戶外曬曬太陽、吹吹風(fēng),暫時(shí)拋開煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯(cuò)的選擇。
瘦臉方法三:瘦臉果瘦臉。瘦臉果是一款專業(yè)瘦臉同時(shí)快速瘦身的產(chǎn)品,通過萃取天然草本植物精華,采用獨(dú)創(chuàng)“面部滲透”技術(shù)。有效針對(duì)水腫型臉胖、咬肌肥大、嬰兒肥等癥狀??焖偈菽?。安全無副作用,食用更是方便,每天一顆,輕松瘦身。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起