對(duì)于一些想要減肥瘦身的小伙伴來說，最為需要重視的方面之一就是飲食。實(shí)際上飲食減肥并不是說一定要少吃很多東西才行，專家表示合理調(diào)配飲食對(duì)于減肥更有幫助，而且更有利于身體健康。那么哪些黑顏色食物能夠幫助瘦身？黑色減肥食物吃法有哪些？

1、瘦身的黑色食物

一般體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，體溫調(diào)節(jié)功能不順暢。此外，食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)，也會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。

因此，女人冬季保養(yǎng)，除了做一些暖身的小運(yùn)動(dòng)、例如慢跑呼啦圈等。食補(bǔ)也是很重要的。黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因?yàn)楹谏澄锼⒘吭睾途S生素特別多，且其黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補(bǔ)腎暖身、防衰老。

推薦食物：黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

以下黑色食譜適合想在冬天減肥的MM使用：

黑棗：

黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長(zhǎng)期食用，能維持新陳代謝功能正常，細(xì)嫩皮膚，且不容易在體內(nèi)堆積油脂，從而到達(dá)減肥效果。

減肥吃法：

1、黑棗零食：肚子餓時(shí)即吃，每天3-8粒。

2、黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，天天當(dāng)茶喝，4周見效。（初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應(yīng)了以后可以當(dāng)茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時(shí)間拉長(zhǎng)，一星期喝一兩次就可以了）黑米：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因?yàn)樗獠康钠又泻谢ㄇ嗨仡惿?，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數(shù)僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會(huì)像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動(dòng)是良好的減肥食物，經(jīng)常吃對(duì)皮膚也很好。

減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2。5。

黑豆：

黑豆具有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)成分。黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達(dá)到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。

減肥吃法：

1、黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求又不至于太饑餓，對(duì)皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋里，然后飯前吃10個(gè)，也能有效清體排毒。

黑木耳

黑木耳入藥始載于漢代《神農(nóng)本草經(jīng)》，中醫(yī)認(rèn)為其性平味甘，入胃、大腸二經(jīng)。能涼血止血，和血養(yǎng)營(yíng)，益氣潤(rùn)肺，滋陰潤(rùn)燥，護(hù)膚美容，養(yǎng)胃健脾。黑木耳中的膠質(zhì)，還可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用；卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗，帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，使脂肪分布合理，形體勻稱；纖維素促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)脂肪排泄，有利于減肥。

減肥吃法：

黑木耳可以做菜吃，也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10－15克（兩茶匙），加溫開水1杯沖服。1日3次，飯前半小時(shí)喝。堅(jiān)持一月，或者減到理想體重為止。

2、利于排毒瘦身的食物

一，蜂蜜

蜂蜜中含有非常多的維生素以及天然糖分，此外它還含有各種礦物元素、優(yōu)質(zhì)蛋白以及可以消化脂肪的酸性成分，而蜂蜜更大的功效則是潤(rùn)腸通便，幫助身體排出毒素，所以它自然也成為了很多營(yíng)養(yǎng)食譜的必須配料，單純的喝蜂蜜水都是非常不錯(cuò)的選擇。

二，胡蘿卜

胡蘿卜中含有維生素A、維生素B以及大量的胡蘿卜素和鈣鐵等礦物元素，水分也十分的充足。它的性質(zhì)清涼，對(duì)于滋養(yǎng)脾胃和排毒消腫也有很好的效果，所以常吃胡蘿卜可以讓我們的身材變得更加緊致，此外它的熱量也極低。

三，海帶

海帶有去談消炎、排毒通腸的作用。海帶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素以及特別的成分，而且多數(shù)是人體所必需的物質(zhì)。此外，海帶的味道鮮美，熱量也比較低，是很減肥人士的可口小菜。常吃海帶對(duì)于治療便秘也有很好的效果。

四，木耳

木耳是也是人體的清道夫，它可以把腸道中長(zhǎng)期堆積的毒素帶出體外，有效的平坦小腹。而且木耳中還有一定的膠質(zhì)以及卵磷脂和維生素以及礦物元素等等，對(duì)于調(diào)節(jié)女性的身體健康也十分的有幫助。木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在蔬菜中也算的上是佼佼者。

五，黃瓜

黃瓜含有非常多的水分，是夏季解暑清熱的最佳食品之一。黃瓜的味道清淡，但是富含的營(yíng)養(yǎng)素卻十分的豐富，其中的幾種酸類也能夠抑制脂肪的堆積，細(xì)致的纖維更是排毒的佳品。

六，苦瓜

苦瓜可以作為中藥的藥材，幫助女性排毒養(yǎng)顏，減脂瘦身?？喙现械膬?yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維、維生素和尼克酸以及多種礦物元素可以幫助身體清除非常頑固的垃圾和毒素，并且加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，是非常值得推薦的養(yǎng)顏瘦身佳品。

七，荔枝

荔枝能夠補(bǔ)腎通氣，滋養(yǎng)肝脾，并且?guī)椭舅馗玫呐懦?。夏季吃荔枝不但可以排毒止渴，還能滋養(yǎng)細(xì)胞，一直以來都成為排毒養(yǎng)顏的佳品，就連唐代的貴妃都對(duì)它青睞有加，足以見得荔枝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

八，豬血

很多人喜歡吃豬血糕來幫助自己清楚腸胃中的毒素，而其中特有的血漿蛋白被我們吸收之后就能夠產(chǎn)生一種強(qiáng)大的化合反應(yīng)，把身體中特別細(xì)小頑固的有害粒子都清理干凈。